老年人远离心血管疾病有什么好的对策

心血管病是当今我们身体健康的最大威胁。通常的患病后的表现为血压高和动脉硬化，这二种疾病的表现互相作用而且有着很多共同的发病原因，许多工业化国家加强了预防工作，心血管病发病率和死亡率均有明显的下降，而我国现在还处于上升阶段，下面来看看老年人远离心血管疾病有什么好的对策吧？

高血压早期一般没有多少自觉症状，许多人血压已升高，但自己还无感觉。但到了中晚期，必然要出现心脑肾等系统的并发症。如脑供血不足、脑溢血、脑梗塞、心绞痛、心律失常、心肌梗死、肾功能衰竭等。因此人们称高血压为“无声杀手”。它是各种严重心脑血管病的先兆和祸首，对于高血压，即使没有症状，也必须加以重视。脑溢血的死亡率高达30—40%，幸存者有的成为永失知觉的“植物人”。脑梗塞死亡率不那么高，但至少有50%患者留有不同程度的残疾。

预防的对策是：加强保护、减少磨损、控制发生、预防并发症。发生了要早诊断早治疗、可控制其发展。

由于高血压和动脉硬化的发病因素主要与生活习惯，生理代谢和心理活动有关，因此自我保健是第一位的。有人保护得好，就可以少发生或晚发生;有人保护得不好，就会早发生和并发严重后果。不论年轻年老，都要有科学的、积极的自我保健意识。

首先要了解自己的血压

血压是心血管系统的一个重要指标，也是生命的一个重要指标。遗憾的是时至今：日还有许多人从没量过血压，量过的也不清楚高低的意义。血压正常值有一个通用的标准，收缩压(通称高压)不超过18，6千帕(140毫米汞柱)，舒张压(低压)不超过12千帕(90毫米汞柱).o多数中青年人血压比这个标准低得多，甚至再低些无症状也都算正常。但如逐年上升，虽达不到18.6/12千帕，也应及早加强预防措施。进入老年，由于动脉硬化的影响，收缩压多上升，而舒张压多下降，收缩压升高也起一定的代偿作用，以减少组织缺血缺氧，因此高龄高血压患者的收缩血压还不可降得太低。·中年以后，人人都要至少每年量一次血压。如有上升或大的波动，更应多查几次.。知道自己的血压及变化，才能早发现高血压，早预防、早治疗。

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