老年人补钙是人们不可忽视的保健

一位瘫痪在床已达5年的70多岁妇女，翻身竟至骨折，一照片子发现她的骨密度差的惊人。据资料统计，老年人髋关节骨折的可达15％，有的造成瘫痪终生卧床。尤其引人注意的是，因骨质疏松导致骨折的老年女性比男性高出6～7倍，下面就和小编一起去了解一下老年人补钙是人们不可忽视的保健。

缺钙就该补，而补钙应始于何时？有人说人老再补，有人说应从中年开始，也有人说应始于青年。专家指出：妇女应终生补钙。其中有几个尤为重要的时期，应引起广大妇女的特别关注。

青春期：少女在13～16岁时骨骼正在生长发育，故应摄入足够的钙质，使身体的钙有一定的积存。另外，这一时期女孩子一般y经来潮，雌激素水平活跃，新陈代谢快，故更要注意钙质补充，以形成高质量的骨和骨密度。放眼将来，能否做到这一点会对妇女*经后的骨折率高低产生影响。因为钙的代谢与雌激素水平有关，妇女*经后随着雌激素水平下降会影响钙的吸收，而此时骨骼质量高则可使骨折发生率下降。

少女补钙，一是要多走出户外，沐浴阳光、加强锻炼﹔另外要多吃牛奶、海味、豆制品、瘦肉﹔缺钙严重者应服用活性钙等药物。

生育期：主要指妊娠期妇女。这个时期的妇女每天要付出100毫克的钙以满足腹中胎儿骨骼的发育需要。如果摄入不足会造成婴儿先天性佝偻病，也会影响孕妇自身，导致妊娠5、6个月后腿发生抽筋（因婴儿摄入钙不足而动用了母亲肌肉中的钙所致），故妇女怀孕4至5个月后提倡补充活性钙。

哺乳期：在提倡母乳喂养的今日，还要注意母乳的质量。经检查，早产和患妊高症的母亲乳汁中含钙量低，所以妊娠期缺钙妇女在哺乳期也要注意钙的摄入，以满足婴儿及自己身体的需求。

*经期：这一时期的许多妇女由于雌激素水平降低，对饮食中钙成份吸收量下降及个体的差异易导致骨质疏松，严重的形成驼背、身体轻度短缩、腰背疼痛、发生骨折等。对老年妇女的缺钙重在治疗，以补充雌激素和钙剂为主。

通过漂亮女人街小编的介绍的老年人补钙是人们不可忽视的保健的内容， 大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于老人安全的知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容，可以让老人更健康的身体。