高血压病人于饮食中如何自我调节

因为生活方式的原因，越来越多的人患有高血压。尤其是一些老年高血压患者更要注意保持愉悦的心情和健康的生活方式。

高血压已经是一种非常常见的病了，由于现在的生活压力大，人们对于自身的身体健康比较忽视，很多人刚满40就患了高血压，高血压病人要学会自我调节，这个万万不能忽视，那么高血压病人于饮食中如何自我调节？

高血压的治疗专家指出：一般认为高血压的遗传因素约占40%，环境因素约占60%，而在环境因素中主要与营养膳食有关。

所以，高血压患者平时在饮食上也要有所注意。食盐摄取过多时，高血压患病率也相对增高。世界卫生组织建议食盐摄取量上限为6克/日;如果已患有轻度高血压，应控制于5克/日以下;中度高血压应低于3克/日。每克食盐可折合酱油5毫升。

需要注意的是，一些腌制品由于其往往存在着盐分超标，应少吃为妙。咸菜、榨菜、咸肉等过咸的食品以少吃、不吃为佳。牛奶、蛋、肉、鱼和家禽的钠含量也较高，而植物性食物，如蔬菜、谷类、水果含钠较低。特别需要注意的是除了食盐外，还要考虑其他钠的来源，包括腌制食品以及食品本身含有的钠盐。

因此高血压病人在生活中一定要科学合理的进行饮食，避免高血压病情加重发展。

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