多吃哪些蔬菜可有效提升老人记忆力

当老年人出现记忆力下降甚至是健忘的问题，是会给老年人的安全带来极大的隐患，所以保护大脑健康提升记忆力是很多老人都很关注的话题，今天小编就行为大家分享多吃哪些蔬菜可有效提升老人记忆力。

提高记忆力的六个习惯

老年人随着年量的增大，记忆力会不断下降，而记忆力下降很有可能导致老年痴呆症，只要改善生活习惯，就能让大脑保持良好的记忆力。下面我们就来看一下，预防老年痴呆症要怎样提高记忆力吧。

1、晒太阳

多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。

2、健走

有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。

3、冥想

减少焦虑，改善脑部血流量。

冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

4、挑战自己

人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情!

具体方法：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。

5、主动和别人打招呼

主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。散步时和朋友聊天也有同样的功效。

6、多吃绿色食物

绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。

以上六点就是提高记忆力的有效方法，老年人在生活中不妨按照这几点来做，保持良好的记忆力，能够预防老年痴呆症，使自己不被病痛所困扰，也不会给家庭带来负担。

坚持上面的六件事情，对于提升老年人记忆力会很有帮助，而且对于保护老年人的身体和心理健康也会非常有帮助，所以希望老年朋友们一定要牢记并且运用到自己的生活中去。

以上就是漂亮女人街小编为您介绍多吃哪些蔬菜可有效提升老人记忆力的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。