哪些食疗方法可预防和缓解类风湿性关节炎

很多老年朋友在年轻时不注意，到老了患上类风湿性关节炎，饱受病痛的折磨。如今正值冬季，病情加剧，严重时连走路都成问题。为了减少关节炎带来的痛苦，哪些食疗方法可预防和缓解类风湿性关节炎。从食疗入手就是不错的选择。一起来看看吧。

1、木瓜汤

适用于关节肿胀、筋骨疼痛者。4个木瓜，去皮蒸熟，研烂如泥，白蜜1kg。将两物调匀，放入净瓷器内盛之。每日晨起用开水冲调1-2匙饮用。

2、木瓜薏米饭

木瓜10g，薏米30g，梗米30g。制作：木瓜与薏米、梗米一起放入锅内，加冷水适量，武火煲沸后，文火炖至薏仁酥烂即可食用。喜糖食者可加入白糖1匙，宜每日或间日食用。

3、牛筋汤

将50克牛筋，续断、杜仲各15克，鸡血藤50克水煎，食筋饮汤。主要用于筋骨酸软无力者。

4、猪脚伸筋汤

薏米、木瓜、伸筋草、千年健各60克，用纱布包好，与猪脚1-2只一起放入锅内，文火炖烂，去渣，不放盐。喝汤吃肉，分两餐食用。

5、生姜鸡

公鸡1只，生姜100-250g，切成小块，在锅中爆炒焖熟，不放油盐。会饮酒者可放少量酒，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。用于关节冷痛，喜暖怕寒者。

6、生姜粥

粳米50g，生姜5片，连须葱数根、米醋适量。用砂锅煮米做粥，生姜捣烂与米同煮，粥将熟时加葱、醋。食后身体出汗，能解表散寒。

预防类风湿性关节炎的方法

1、选择易消化的食物

饮食上应选择容易消化的食物，烹调方式应以清淡爽口为原则。少吃辛辣，油腻及冰冷的食物;少饮酒、咖啡、茶等饮料;少食甜食、肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物。

2、多吃薏仁

多吃开胃的食物如大枣，薏仁等，尤其薏仁具有祛湿祛风的作用，煮成薏仁粥或加绿豆一起煮都是很好的选择。

3、注意体重

尽可能的减少脂肪的摄取，热量来源要以糖类和蛋白质为主，若是体重超过标准，要注意减轻体重。

4、适度锻炼

适量锻炼有利于提高免疫力，但运动强度要适中，长时间散步、跳舞对关节不好。锻炼要选择较为柔软的地面，如草地，沙地等，注意不宜过累。

5、注意保暖

冬季清晨起床时要注意保暖，可以做些暖身运动，动作如下：将双手向前伸直，手掌向下，往后作伸展划水的动作。

6、切勿随意按摩

切勿任意进行推拿、按摩、拔罐等治疗方法，以免导致病情加重，或延误治疗的黄金时机。

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