老人如何十分钟保护心血管呢？

随着社会的进步以及人们生活压力的增大，越来越多的人会出现各种各样的心血管疾病，这种病根据发病的症状及位置，被分为很多的种类，不管是哪一种类型的心血管疾病，都是十分严重的中老年性疾病，若得不到及时的治疗，往往会在几分钟内让人失去生命。但是，这种病如果在平时的生活中做好预防，也是可以避免的，那么老人如何十分钟保护心血管呢？

★手指梳头一分钟

用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。

★轻揉耳朵一分钟

因耳朵布满全身的穴位，用双手轻揉左右耳至发热，可疏通经络，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。

★转动眼睛一分钟

之前给大家介绍的程氏眼保健操中运目的方法效果很好.

★拇指揉鼻一分钟

可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果.

★轻叩牙齿和卷舌一分钟

可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

★伸屈四肢一分钟

通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

★轻摩肚脐一分钟

用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

★收腹提肛一分钟

反复收缩，使k门上提，可增强k门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

★蹬摩脚心一分钟

仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

★左右翻身一分钟

在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。

以上就是漂亮女人街小编为您介绍老人如何十分钟保护心血管的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。