老年人怎样预防秋燥现象

秋燥是在秋季感受燥邪而产生的疾病,病邪主要是从人的口鼻进入到体内,病态一般是从肺部开始,这很容易产生胃火,从而导致口干、喉咙肿痛、等各种上火的症状。

秋燥对人的危害也是极大的,表现为脾气暴躁、容易动怒,这样还会伤肝,在发脾气的时候,血压容易升高,对人们的生命造成很大的威胁。同时,引发秋燥上火的原因有很多,我们应该对症下药，那么，老年人怎样预防秋燥现象。

1、饮食上预防秋燥

秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥,白露的“燥”是“温燥”,饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样,像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等,都是调养佳品。

秋分时节,还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是、胡萝卜。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身、经常腹泻,水果吃多了也可能诱发或加重疾病。

2、经常锻炼

生命在于运动,运动是维持身体机能的最好方法。锻炼身体可以促进,帮助人体把体内不必要的废物通过汗水和尿液排出体外,以此达到降火去燥的效果。

3、多喝水

秋季天气干燥,人们容易出现的现象,这就是上火的信号。缺少水分是引起上火的主要原因之一,此时,如果你感觉有死皮堆在嘴唇周围,我们就应该及时的喝水补充水分,避免恶化。

4、多吃瓜果蔬菜

秋燥很容易伤害人体的津液,从而导致体内上火。多吃瓜果蔬菜可以生津润燥。补充人体所缺失的津液,从而起到降燥、清凉解热的作用,对机体有很好的滋养作用。少吃容易上火的辛辣食物,这些食物会助燥伤阴,加重上火。

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