生活中老年人骨质增生如何护理

对于老年人来说，已经辛苦了一辈子，所以到了该享福的年龄，一定要注意自己日常生活的护理，因为对于日常生活的护理做得特别到位，就能有效地提高你的寿命，提高你生活的质量，所以很多骨质增生的老年人，要做好日常护理，然后通过细致的护理，才能让自己的骨质增生尽快的治疗改善，那么生活中老年人骨质增生如何护理？如果你还想了解更多，看看下面解答。

一.要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等.

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二、避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害.膝关节不过于劳累或负荷过重.

三、关节肿胀、疼痛加重时应休息.避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗.症状好转后停药，坚持以上训练为主

四.要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息.

五.进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要.老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂.

六.超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重.

七、早期患者关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10~20秒，放松5~10秒;重复20~30遍;每日4~5次.做三周有效.每日坚持0.5~1小时步行，自我按摩双腿.

八.蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出.

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