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民间有“上楼健身，下楼伤身”的说法。那么，登楼锻炼应注意些什么呢？对于老人登楼健身该注意什么有些人明白，有些人糊涂，今天漂亮女人街小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松，某些身体过于肥胖的人，对膝关节的压力更大。这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系。 开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。特别需要注意的是，膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行登楼的锻炼。 同时，要掌握正确的锻炼方法。下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。登楼后可对膝关节进行局部按摩，平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬。 如果你对老人爬楼梯锻炼好吗？什么样老人适合爬楼梯锻炼？老人什么时候爬楼梯锻炼最好？老人常爬楼梯锻炼能预防癌症吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注漂亮女人街老人爬楼梯安全常识栏目。 |
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