哪些动作可以防止颈椎病

现在的工作而很多就是面对电脑，因此经常坐在椅子上时避免不了的，虽然看起来很轻松，也不动也不风吹日晒的，但是很多人因为这样就会得颈椎病，那么哪些动作可以防止颈椎病呢？大家试一试吧对此专家指出，对于上班族平时一定多加运动很重要。

1、拍手

男人们工作一般以打字为主，打字久了，手也会累，这时可以适当地拍拍手。

两手五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。

2、扭脖

每天面对电脑，脖子是最重要的支撑部位，我们可以隔一个小时就动动脖子，耸耸肩，不仅能消除疲劳，还能加快血液循环，让头脑更清醒，同时这也能有效防止颈椎病。

把头上、下、左、右扭动，再绕环，肩上下运动，连续5次为一组，每一小时一次。

3、伸展

当你工作处于疲劳状态时，可以伸展你的身体，也能达到消除疲劳的效果。

我手背在后面，两手抓紧，头部向后仰，同时双手努力向后。每次维持10秒左右，5次为一组。

4、握拳

工作疲劳时或者打字累时，可以活动下你的手指。

两手握拳，然后从小指逐渐打开，打开的时候要迅速有力。然后，同样的从小指开始握进去。注意一定要用力，能刺激神经，让人感觉顿时精神。

5、踮脚尖

一直坐着的姿势肯定会感到无趣且有束缚感，可以随时站起来，做下小运动。

踮起脚尖，眼睛看向远方，背挺直。这个运动不仅可以活动腰背部，还能缓解眼部不适。

早就有研究得出，我国现在的就业人口中，多半是办公室职员。而有数据表明，男性调查对象中，每天坐6小时以上比坐3小时以下者死亡几率高达18%。为了改变久坐的现状，就是动起来。下面推荐大家几招简单的身体运动，希望大家平时可以多多做起来。

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