老人在生活中应该怎样增强自己的抵抗力

对老人养生来说，增强抵抗力是防治疾病的关键。只要身体抵抗力增强了，那身体体质就会变好，疾病也就会少发生。可见，增强抵抗力是多么的重要。下面一起来看看老人在生活中应该怎样增强自己的抵抗力吧？

一、注意增强心理免疫力

大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。积极乐观的精神、心理状态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到保护机体的作用。而消极悲观者的免疫多反应迟钝、功能较低。根据这点，人们创立了“心理免疫”学科。作为老年人首先要注意保持心理健康，这有助于强化自身免疫力。

二、行为科学规范可增强抵抗力

消极的生活因素长期、持续地作用于机体，给予免疫系统过多的刺激，就会扰乱其正常的生理机能，直接破坏和削减其功能作用，导致了免疫力下降和多病。故老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好等，确保免疫系统处于良好的运行状态。

三、通过运动强化免疫机能

老年人适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，也相应地延缓了免疫系统功能衰减的进程。

四、做好自我健康监护

老年人易患各种老年病、慢性病，在疾病初期若不及时纠正，多会削减机体免疫机能，造成免疫系统受损程度进行性加深，而导致防御机制的全线崩溃。故老年人应强化自我保健意识，及早防病治病，应定期做体格检查，将可能存在的隐匿性疾病消灭在萌芽状态，减少其对免疫系统的损害，使免疫机制处于完好状态。

这些就是可以增强抵抗力的养生秘笈了。对老人来说，增强抵抗力是养生保健的目标，如果你想拥有健康，就一定要先增强抵抗力。除了今天介绍的方法可以增强抵抗力外，养成良好的生活习惯、注意膳食均衡，这些也能帮你使抵抗力变强。

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