慢性前*腺炎在现如今已经成为高发的症状,那慢性前*腺炎老人如何跑步健身呢?老人患慢性前*腺炎该如何健身?健身运动需要注意什么呢?下面漂亮女人街小编就为您介绍一下吧。 跑步注意事项 适量运动对保护前*腺作用明显,但和散步、游泳、网球等相比,跑步的效果是最好的。这和前*腺的位置有密切的关系。前*腺位于盆腔底部,上方是膀胱,下方是尿道,前方是耻骨,后方是直肠。前*腺的左右,由许多韧带和筋膜固定,从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。由此,不难理解,跑步对前*腺的保养是怎样进行的。 首先,跑步时,盆底肌肉有节奏地张弛,仿佛是把前*腺放在“蹦床”上,让它在上面“弹跳”,使前*腺及其周围的器官和组织的血液活起来。 跑步时,盆底肌肉有节奏地张弛。 其次,跑步时,腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜,有规律、有力度地对前*腺造成冲击,起到了对前*腺的“按摩”作用。 跑步受时间、空间、天气的影响较小,也不需要他人的配合。但是,剧烈运动也会造成前*腺的充血、水肿,对前*腺的保养不利。所以,跑步也不能过度,要根据自身的体力,掌握好速度、时间和距离。 散步 因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小,这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了,所以这项运动对前*腺的保养是有益的,但是,却无法和跑步相比。 打网球 它要求场地,同时,又是运动量较大的一项体育运动,对于老年人来讲,执行起来比较困难。 游泳 基本上是人体整体在水平方向上的移动,失去了内部的运动,没有了“按摩”,只有双腿夹水的动作,能够锻炼盆底肌肉,而对前*腺的“弹跳”作用是微乎其微的,它对前*腺的保养还不如散步呢。 骑自行车 盆底肌肉和前*腺同时受到挤压,不但“弹跳”和“按摩”没有了,连盆底肌肉都造成了紧张,更是无法和跑步相比了。长时间骑自行车,还会对前*腺造成过度压迫。 慢性前*腺炎老人如何跑步健身?上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识,如果你想了解更多关于前*腺炎治疗或者是预防的其他相关知识,您可以进一步的关注我们漂亮女人街。 |
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