慢性支气管炎老人能做有氧运动吗

慢性支气管炎老人能做有氧运动吗?体育锻炼有益身体健康的观念已深入人心，但是对广大老年人来说，他们的体育锻炼有着多种限制，年龄较大、器官衰退或者有疾病在身，这都限制了老年人锻炼的方式及强度。古人所说的夏练三伏，对老年人是不适宜的，老年人锻炼应尽量避免剧烈活动。慢性支气管炎老人如何运动健身?一起和漂亮女人街看看吧。

慢性支气管炎和慢性阻塞性肺气肿是中老年人常见病。除了进行积极的治疗外，平时的运动保健也很重要。通过锻炼，可以增强体质，提高机体的免疫能力，减轻呼吸道阻塞的程度，改善肺通气量及血液与肺泡间的气体交换，缓解症状，增强心肺功能。

呼吸锻炼 ①腹式呼吸：吸气时尽量使腹部隆起，呼气时尽力呼出使腹部凹下。每天锻炼2～3 次，每次10～20 分钟。②缩唇呼吸： 吸气时用鼻腔，空气经鼻腔的吸附、过滤、湿润、加温，可以减少对气管的刺激;呼气时将嘴唇收缩成吹笛状，使气体通过缩窄口形徐徐呼出，可以延缓小气道提前闭合，提高呼吸效率，改善肺功能。

有氧运动 要参加适度、有规律的有氧运动，锻炼方式包括慢跑、游泳、骑车等，应循序渐进。如慢跑， 可先慢步行走，其步速以不引起气短症状为宜。每次慢跑时间从5分钟开始，逐步增加至每次至少20～30分钟。慢跑速度以出现轻度气短、无明显气急和心跳加速及过分疲劳为度。慢阻肺患者还可通过练气功、打太极拳、定量行走等适当的运动形式，达到增强呼吸功能的目的。

户外健身时需要充分利用空气的气温、气流等各种特性，来治疗疾病和增强体质。清晨大气相对静止，各种废气不易扩散，是一天中空气污染较严重的时段，尤其对免疫力减弱的老年人不太适宜，所以选择合适的时候锻炼，掌握基本的老人健身安全小知识。