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什么是手杖操的锻炼五式

发布时间:2022-02-18 11:31 来源:www.roadlady.com 点击:0
经常锻炼手杖操对老人的健康很有帮助,手杖操原名五行杖,杖用木质手杖,长可及肩,短可齐脐。 对于什么是手杖操的锻炼五式有些人明白,有些人糊涂,今天漂亮女人街小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。 手杖操锻炼方法共五式: 1.垂钓式 单手持棍,臂棍

经常锻炼手杖操对老人的健康很有帮助,手杖操原名五行杖,杖用木质手杖,长可及肩,短可齐脐。 对于什么是手杖操的锻炼五式有些人明白,有些人糊涂,今天漂亮女人街小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。

什么是手杖操的锻炼五式

手杖操锻炼方法共五式:

1.垂钓式

单手持棍,臂棍平直前伸,以棍之前端画小圈,愈小愈好。臂勿晃动,只用手腕摇转,行步不停,挺胸凹腹,气达全身。

2.观星式

持棍向上斜指,臂棍斜直,用腕力摇棍画小圈如前,以意引气,达于举臂方侧之胁肋。

3.冥杖式

双手握棍,臂棍斜直向前下方,以棍端画小圈,使内气达于肩背。

4.丐杖式

持棍之臂下垂,以腕力摇棍,向后下方斜伸,画小圈(如乞丐曳棍防犬状),使内气达于胸臆。

5.提灯式

双手握棍,臂平伸,拳用力,棍端下垂向地画小圈,使气达腰胯,练腰腿之气,两手轮换行之。

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