老人运动健身的好处很多,可以强健身体,增加免疫力,在中国传统医药学中,有一种古老而实用的治疗方法。这种方法因为在脊背上操作,人们称为捏脊疗法。哪些运动适合老人健身呢?给老人捏脊有哪些好处呢?对缓解一些疾病可以起到良好的功效吗?漂亮女人街告诉大家。 捏脊疗法是根据中医的基本理论,通过捏拿脊背所产生的良性刺激,来治疗某些疾病手法疗法。是推拿的重要组成部分。 晋朝医学家葛洪在其所着的《肘后备急方》中,已有捏脊疗法的具体文字——拈起其脊骨皮,深取痛引之,从龟尾至顶乃止,未愈更为之。 捏脊疗法作为中国传统的保健养生法,具体在老年人身上有哪些好处呢? 捏脊是一种比较特殊的背部按摩法,通过对老人脊背捏、拿、揉、按等手法来进行康复治疗,具有疏通经络、补肾壮阳、延缓衰老的作用。对神经衰弱、腰背疼、高血压、哮喘、腹泻等老年病具有良好的康复效果。 那么具体该如何实施呢? 1.老人脱去上衣,俯卧在床上,两腿伸直,全身放松。老人的家属将双手用热水温暖(夏季不需要),然后在老人背部由上而下轻轻按摩三遍,使其肌肉松弛。 捏背的具体操作有两种,一种是用拇指指腹与食指、中指对合,挟持肌肤,拇指在后,食指、中指在前,然后食指、中指向后捻动,拇指向前推动,边捏边向前推移。自骶尾处开始,一直推到项枕部为止(这是常用的方式)。 另一种是手握空拳,拇指指腹与屈曲的食指桡侧部对合,挟持肌肤,拇指在前,食指在后,然后拇指向后捻动,食指向前推动,边捏边向前推移。也自尾骶部开始,一直捏到项枕部为止。上述两方法选一种即可,一般重复三遍。 除了“捏”的手法,还有一种“提”法。捏完三遍后,仍从骶尾部开始,每捏三次,提一下,称为“捏三提一法”。单捏不提刺激量较轻;“捏三提一法”刺激最强。在“提”的手法中,在老人腰部、下背部都能听到“叭”的一声或数声声响。无论是捏还是提,都要掌握手法力度,开始用轻手法,然后逐渐加重,结束之前再用轻手法,否则老人会有痛感。 温馨提示:家属的手法熟练程度逐渐提高,老人的耐受性也会逐渐适应,老人在健身的时候家人也要注意老人健身安全,多学习老人健身安全小知识,保护老人。 |
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