哪些运动可预防老年失智症

不少步入60岁大关的人，发现开始忘东忘西，不免担心会患老年失智症(也称阿尔茨海默病，因而如何预防阿兹海默症或大脑退化值得大家关注。阿尔茨海默病是最常见的失智症，虽然临床症状和大脑的病理变化已经很清楚，但除了少数是由于基因遗传而致病外，真正的病因至今未明，不仅目前还无法根治，药物治疗效果有限，且无法完全预防。其实多运动是可以预防的，我们和漂亮女人街看看吧。

虽然无法完全阻止阿尔茨海默病的发生，但还是有迹可寻，可以延缓发病的时间。主要的预防策略是从多项保护因子着手，其中之一就是多运动。

动物实验发现，运动可以提升脑源性神经滋养因子和血管内皮细胞生长因子的浓度，并且促进脑内葡萄糖的代谢功能。

值得注意的是，受访者如果有喝茶、喝咖啡的习惯，或有规律的运动或积极参与社交活动，则可降低罹病风险，孙瑜表示，尤其不运动的老年人罹患失智症风险是每天运动老年人的5倍，其保护作用机转虽不明，但从结果来看十分明确。

此外，与一般人相较，高血脂患者的失智症比率较低，推论原因可能与高血脂患者服用降血脂药物治疗有关。孙瑜解释，许多动物实验证实，降血脂药物可有效预防失智症发生。

失智症是一种因脑部伤害或疾病所导致的渐进性认知功能退化，且此退化的幅度远高于正常老化的进展。特别会影响到记忆、注意力、语言、解题能力。严重时会无法分辨人事时地物。因此，老年人平常一定要注意饮食习惯和锻炼身体，刺激大脑功能，提高脑细胞活跃锻炼。多喝茶、喝咖啡和运动，与人群接触，打牌或参与公益、社区活动等。

老人一定要有自己的爱好才能健康，平时多锻炼身体，学习老人健康常识，保护老人出行安全。