|
营养对于任何人来说都是不可或缺的，营养不但可以保证身体各个系统正常运转，同时也是保持身体健康必要的条件之一。而对于喜好健身的男人来说，在制定增肌训练计划时，也不要忽视饮食计划。 1、补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。 2、补充足够的碳水化合物 健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解 3、补充优质蛋白原料 蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质。 4、促进合成、减少分解 当肌肉的合成大于分解时，肌肉增长，反之则缩小。因此要注意抗肌肉分解，促进蛋白合成。 5、保持适宜激素水平 体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。 |
上一篇：双侧精索静脉曲张是怎么回事
相关专题：
男性健康
相关资讯
- 哑铃训练操令男人塑身更迷人
- 眼看着夏天身边哥们大家都穿着帅气，是不是想要和他们一样帅气清爽呢?于是有很多男人都想通过锻炼实现健身塑形的目标，但是健身房锻炼人多、回家锻炼没器械，男人到底如何达成自己塑身目标呢?今天小编介绍家中哑铃训…
- 给前列腺制订“解压计划”
- 喝水 夏天要多饮 水、多排尿，每天饮用2升以上温水，通过尿液来充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物排出。为了避免睡眠后的膀胱过度充盈、频繁起夜，在夜间应减少饮水量。 保暖 空调房穿得太少，人易受寒，前列腺也会…
- 有氧训练可以提高……
- 通过力量训练可以刺激雄性激素分泌；而有氧训练也可以在短时间内有效提高中年男性逐渐下降的性欲。同时，由于男性勃起障碍跟血液循环有关，因此通过运动提高心肺功能也能有效地改善症状。让我们通过以下练习延缓男性…
- 【健康１＋１】新年健康计划，转给你爱的TA
- 过去的一年，你总是在忙忙忙、累累累?想调整生活状态却不知从何开始?要知道，身体才是革命的本钱，没有健康这个“1”，后边有再多“0”也没用。没时间休息的人早晚有时间生病，张弛有度才是生活智慧。新年健康计划，…
- 男人假期前列腺的3大压力 解压计划必不可少
- 假期对于男人来说，最易受累却又最易被忽略的就是前列腺了。每次假期过后，医院接诊的前列腺疾病患者都要增长三成左右。为何假期后会出现这样的问题呢？这要从假期给前列腺带来的“压力”说起。 假期对男人前列腺的…
