|
相信很多男性朋友都知道，俯卧撑是一种既简单又十分有效果的健身运动，而且不会受到时间地点的限制，不仅可以在家锻炼，也可以在上班的地方做。很多人表示做俯卧撑会有坏处，这是真的吗？ 动作很重要 很多人做俯卧撑动作不标准，或者塌下腰，或者撅起臀部，或者动作幅度 太小……动作走样会大大降低训练效果，所以应该尽量避免。尤其需要注意的 是，身体下放过程中要让肘部向外张开，而不是让肘尖指向身体后方，否则肩 前部的肌肉就会承担过多重量，锻炼的重点就不是胸肌了。 由于俯卧撑是以身体自重为阻力，作为力量训练，强度不够，因此建议“ 练块儿”的健身者选择杠铃卧推、双杠臂屈伸等负荷更大的训练动作，而把俯 卧撑作为训练前的热身。 只要动作对.没有坏处，只有好处.。另外做俯卧撑锻炼需要注意以下事项： 1.要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。 2.根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。 3.要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。 4.老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。 5.俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节(拳式)、腕关节(掌式)和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。 |
下一篇：男人吃蜂蜜有什么好处呢
相关专题：
男性健康
相关资讯
- 男人阴茎衰老有什么标志 男人保养阴茎注意三点
- 男人阴茎衰老有何标志？腹部脂肪会把阴茎掩埋起来,也会使勃起时血液灌注的空间相对缩小,最多见于中年人它可以引起勃起时疼痛、性交困难,阴茎的敏感性会降低,阴茎是性行为的主要器官。性交是指男性把阴茎插入阴道,使…
- 男人日常如何保养阴茎 男人保养阴茎的4个方法介绍
- 1、阴茎和身体并无恒久不变的特别关系。马斯特和琼森博士在对312位男子的身体和阴茎的尺寸比例进行比较之后发现,阴茎的大小和身体的生理发展并无恒久不变的特别关系,平常男性的阴茎萎缩时长度约是2.8～5.6英寸,女人…
- 精液会有枯竭的一天吗 怎么能男人精久不衰
- 对于精液，中国人自古就有一种“珍惜”的情结。民间素有“一滴精十滴血”的说法，在名著《红楼梦》中更是出现了这样的场景：贾瑞挨冻挨饿后在风月宝鉴前自慰导致精枯而亡。其实，只要保养得当，精液是不会枯竭的。 …
- 男人前列腺怎么保养 男性必吃的保健品
- 现代的男性朋友，经常性都会出现过度的饮酒，不正常的性生活加上经常性的憋尿，那么就会导致前列腺炎 的出现，一旦患有前列腺炎就必须要饱受疾病的折磨，所以说我们在日常生活中必须要注意好预防措施，一起了解一下…
- 【深圳前列腺炎】前列腺炎患者，同房之后 ......
- 前列腺炎 近年来随着人们生活、工作习惯的种种变化，发病率逐年上升并朝着年轻化的方向转变，给男性的工作和生活带来了极大的困扰。前列腺炎患者因为某些疼痛症状的出现是许多男性抗拒性生活，而另有一些男性因为怕…
