|
近年来随着人们健康意识的不断提升，很多男人都走进了健身房，每天下班后锻炼一下既可以摆脱身体疲劳又可以缓解压力，一举两得。在健身房可以锻炼肌肉群，尤其是腹肌锻炼，效果非常明显。那么，男人腹肌最上面的两块怎么锻炼？ 1、大腿手滑 动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。 重点刺激部位：上腹部肌群 2、头碰膝 动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群 3、控腿收腹 动作要领：仰躺，双腿并拢，与地面呈45度角，双手抱颈，慢慢抬起身体上部。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群 |
上一篇：治龟头炎的消炎药有哪些呢
下一篇：吃什么能补精液呢
相关专题：
男性健康
相关资讯
- 男人出现性冷淡该怎么办? 4个方法帮男性提高性欲望
- 1、按摩腰部坐在椅子上的同时,双手适当用力。按摩两侧腰骶部,这个动作大概持续5分钟左右即可。用右掌心擦拭这两个穴位和八毛穴,2、多按摩小腹这里的小腹主要指肚脐到生殖器之间的距离。按摩时采用的姿势是仰卧在床上…
- 诱发男性频繁遗精的原因是什么 8种锻炼改善男性频繁遗精效果好
- 一般青春期后的男性每月正常遗精次数为1~2次是正常的生理现象。诱发男性频繁遗精的因素是什么？男性频繁遗精应如何预防？诱发男性频繁遗精的原因1、精神因素性要求过于强烈无法抑制,特别是睡前思淫引起性兴奋,长期刺…
- 裤裆是男人的要害吗 男人的睾丸到底有多脆弱
- 男人的裤裆为什么很脆弱?男人的裤裆是要害部位，受到直接撞击时，对男性的伤害很大。那么，男人的裤裆为什么很脆弱?下面一起来看看吧。 现在电视上转播的国内外足球赛很多，不少老年观众十分喜爱看足球，不知道你们…
- 喜欢生气？小心这些致命危害！
- 美国亚特兰大疾病控制中心研究发现，90%的疾病都和情绪有关。 人的心理和生理相互影响，共同作用。生气不仅会带来强烈的生理变化，而且其产生的激素比任何情绪都复杂，具有毒性。 01 生气的八大致命危害 伤肝 生气时…
- 6个妙招巧治阳痿 攀足固肾摩击肾府
- 1、腹股沟按摩 临睡前，将两手放于两侧腹股沟处（大腿根部）。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲，提高精力有一定作用。 2、摩揉睾丸 将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，…
