脾虚胃寒如何调理？该吃什么好？

现代生活节奏快，工作压力大，人们的身体和精神都面临着更大的挑战，不良生活饮食习惯也对我们的脾胃造成不同程度伤害。“百病皆有脾胃衰而生也”。究竟是什么伤害了我们的脾胃？

脾胃损伤原因

脾虚胃寒一般以脾阳虚为主，饮食不规律如经常吃过食生冷食物、劳累过度、或久病体虚或思虑过度伤脾等所致。

损伤表现

表现为天气变冷或者遇寒食冷品胃脘部就会疼痛，伴寒凉感，得温痛减。胃痛隐隐，冷痛不适，喜温喜按，空腹痛甚，得食则缓，劳累或食冷或受凉后疼痛发作或加重，泛吐清水，纳呆，神疲乏力，少气懒言，手足不温，大便溏薄，舌淡苔白，脉虚弱。

调理方法

1、保持心情舒畅

心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。中医学很早就意识到“情志伤胃”，所以古代先贤对于胃病的治疗多是强调“调节情绪”。这在一定程度上也就说明了情绪对脾胃具有重要影响，所以我们要养脾胃，首先先要调理好我们的心情。

2、多吃五谷杂粮

脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始。

胡萝卜大米粥：大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后食之，有健脾温胃的功效。

糯米小麦粥：糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用，有健脾益中气之功效。

芡实茯苓粥：芡实15克，茯苓10克，大米适量。前两味入锅，加水适量，煮成软烂，再加入大米适量，继续煮烂成粥，分顿服。芡实茯苓粥有健脾除湿、涩肠止泻之功效。

3、多动脚趾增强脾胃

经络系统分布人体四肢，适当的体育锻炼可以促进人体经气运行，反作用于人体脾胃，增强脾胃功。尤其是腿部，对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。