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养肾是一项比较长久的工作，平常生活当中就要多多注狐疑，首先要做到的就是不要憋尿，这个不仅仅是对膀胱有害，也会对肾脏造成压力，所以一旦向上厕所的时候就要去。还有要避免太过劳累，不管是体力劳动还是脑力劳动，适量为好，超出自己能力的活动只会对身体造成伤害。还有的就是不要熬夜，睡眠对肾脏的保养起到了关键的作用。 腰部按摩操有两种做法 一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。 二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。 腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。 在喝水上记住要定时喝水，不要喝得太多也不要喝得太少，一般每天八杯水，要知道水是帮助肾脏排毒的非常重要的一环。平常的时候还要多注意保暖脚，对肾脏有帮助，中医说肾经源起于脚底就是这个道理。还有的就是饮食上的保养了。 |
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