男人的

硬度是男性在*生活中最基本的要素，如果*茎没有硬起来，主要是因为*茎血管问题，血管充血不够就硬度不够，充血不够是因为血管内皮细胞问题、血管里面的肌肉问题，还有神经的问题。硬度不够是勃起功能障碍里面第一类的问题，没有硬度就不能插入。

男性在日常要注意增强*茎硬度增强的秘笈：

一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

二、强化*茎反应，训练*茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离*茎前端的三分之一处，把*茎往下压，如此*茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在*茎上，感觉它的反应，一面紧闭k门，一面把*茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

五、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

六、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

七、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射*，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫*茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射*了，应立刻停止，用手紧握*茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。(此方法不能经常用)。