当前位置:主页 > 养生保健 > 男性健康 > 正文

男性更年期吃什么食物好

发布时间:2019-05-01 01:42 来源:www.roadlady.com 点击:0
男性更年期吃什么食物好 人人都知道女性有更年期,其实男性也有更年期。男性在45~55岁时,其内分泌系统也处于一种不甚稳定的状态,容易出现类似女性在更年期出现的一些症状,如:心烦、失眠、性欲减退以及其他一些精神神经方面的症状。 男性更年期吃什么食物好呢?处

男性更年期吃什么食物好

男性更年期吃什么食物好

人人都知道女性有更年期,其实男性也有更年期。男性在45~55岁时,其内分泌系统也处于一种不甚稳定的状态,容易出现类似女性在更年期出现的一些症状,如:心烦、失眠、性欲减退以及其他一些精神神经方面的症状。

男性更年期吃什么食物好呢?处于更年期的男性,应少食含糖量高的食物,多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收,可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜丰富,应作为主要菜谱。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度,不暴饮暴食。有条件时每天可吃1~2匙蜂蜜。

大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退,性欲减弱。许多人为此苦恼,并寻求治疗方法。男性在饮食方面,提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物,如:虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。男性更年期还多表现出精神、神经方面的症状,如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物,如:羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。另外,要少饮酒、少吸烟,因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。

1、黑豆:远离骨质疏松

男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引起的。当50岁左右的男性进入更年期后,随着激素水平的下降,骨密度也会随之降低。此时,容易发生骨折。

奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质,对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖,奶类制品可选择脱脂奶,每天可饮用鲜奶250毫升,酸奶125~250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆,避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。

黑豆不仅富含钙质,还含有较多的卵磷脂和皂苷,卵磷脂能减少“坏胆固醇”,防止动脉粥样硬化,而皂苷具有很强的抗氧化作用,能有效预防癌症和肥胖。把黑豆和芝麻分别炒熟压碎,然后再和牛奶或豆浆一起饮用,可以达到有效补充钙质的目的。

2、桑葚:安神养心又明目

男性更年期症状还多表现在精神方面,所以要多吃一些改善神经系统和心血管系统功能的食物。这有助于安神养心,减轻神经系统和心血管系统疾患的症状。

桑葚既可食用,又可入药,含有多种维生素和多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等微量元素,营养价值很高,有“民间圣果”之称。男性更年期头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠,可经常食用桑葚。

改善神经系统和心血管系统功能的食物还有:龙眼、大枣、山药、核桃仁、羊心、猪心等。这些食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、手足发凉发麻等症状都有较好的效果。

3、淡菜:减肥降压好帮手

男性进入更年期,首先表现在体态方面,这是因为皮肤脂肪逐渐增多,再加上体重的明显增加,整个人看起来非常臃肿。产生这样的结果,一方面跟中年男性吃高脂食物较多、运动很少有关,另一方面有可能是机体新陈代谢紊乱造成的。

甲状腺素的主要作用就是调节新陈代谢,而碘在体内主要参与甲状腺素合成。因此,更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品,比如淡菜。

淡菜有“海中鸡蛋”之称,营养价值很高。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸,特别是二十碳四烯酸约占16.6%,而二十碳四烯酸是人体内不能合成的、由食物中供给的必需脂肪酸的一种。必需脂肪酸对于维持正常机体的生理功能很重要,还有降压、降脂的作用。

4、羊肉:增强性能力

性欲减弱是大多数男性进入更年期后出现的症状。中年男人应保持适度的*生活,才更有益健康。所以,应多吃一些像羊肉这样能改善和增强性腺功能的食物。具有这类作用的食物还有虾、羊肾、海参、鱼肚、泥鳅、韭菜、核桃、芝麻等。

男性荷尔蒙水平的降低,还会影响机体合成蛋白质的过程。因此,更需要从饮食中摄入优质蛋白。羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少,但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医认为,羊肉有补肾壮阳的作用,适合男士食用。

相关专题: 男性健康

相关资讯

男人胖瘦影响阴茎发育吗 男人越胖阴茎越短吗
男孩胖瘦会影响阴茎发育吗?阴茎是男性重要的生殖器官,也是一个男人的骄傲,更是男性能力的体现。那么,男孩胖瘦会影响阴茎发育吗?下面一起来看看。 很多人误以为肥胖的男人阴茎一定很粗壮,特别是女人有这种想法的…
男人包皮过长会引发哪些病 包皮过长可能令男人失去根部
男人包皮过长 有哪些隐患?包皮过长是很多男性朋友所遇到的难题,这是一种生殖器畸形的表现,会给男性的健康带来的影响。那么,男人包皮过长有哪些隐患?下面一起来看看。 包皮过长和包茎都是先天的发育异常 包皮过长…
男人吃芹菜能避孕吗 这5种食物能提升避孕效果
如今,避孕的方法有很多种,那么你可知道男人吃芹菜还能避孕?今天,小编就男人吃芹菜还能避孕这个话题来和大家聊聊食物能避孕! 从生物学的观点来看,女人避孕是不合逻辑的。如果说女人避孕就只是封杀一个月排出的…
裤裆是男人的要害吗 男人的睾丸到底有多脆弱
男人的裤裆为什么很脆弱?男人的裤裆是要害部位,受到直接撞击时,对男性的伤害很大。那么,男人的裤裆为什么很脆弱?下面一起来看看吧。 现在电视上转播的国内外足球赛很多,不少老年观众十分喜爱看足球,不知道你们…
为何男人的精子越来越弱 提高精子质量要做好7件事
男人的精子为何会不合格?男性精子不合格,导致不孕 的几率会很高,所以保持精子质量很是重要的事情。那么,男人的精子为何会不合格?下面一起来看看。 数字有材料显示,近50年来男性精子的数目在逐步削减。美国弗罗里…