当前位置:主页 > 养生保健 > 男性健康 > 正文

男人吃东西要健康

发布时间:2019-05-04 18:02 来源:www.roadlady.com 点击:0
现代的男性健康状况要比女性差,大多数的男人都吸烟、喝酒,而且劳务奔波,男性健康除了要保持良好的生活 习惯外,还要注意饮食方面,只有营养的饮食才能帮助大家更好的调理身体,男人应该根据自身生理特点,得当饮食,才有助维持身心健康。那大家知道男性的营养应该如

现代的男性健康状况要比女性差,大多数的男人都吸烟、喝酒,而且劳务奔波,男性健康除了要保持良好的生活习惯外,还要注意饮食方面,只有营养的饮食才能帮助大家更好的调理身体,男人应该根据自身生理特点,得当饮食,才有助维持身心健康。那大家知道男性的营养应该如何补充吗?

男性营养应如何补充:

1、不必在补铁上动脑筋 男性中真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会延迟诊治时机。

2、增加抗氧化剂的摄入 抗氧化剂特别是维生素E,能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂。

3、补充维生素B6和叶酸 高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一,维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和强化谷类食物中。

4、蛋白质应适可而止 为追求肌肉发达,多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上,除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。

5、关注被遗忘的一种元素枣锌锌, 在机体内是含量不多的微量元素,却是全身酶的活性成分,对调整免疫系统、促进生长十分重要。男士平时应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物,满足锌的需求。

男性健康要多注意日常保健,日常保健可以让身体更加健康、生活更加愉快,一般来说男性保健,以营养摄取为标准,只要保证体内营养足够就可以。所以广大男性朋友更要注意平时的饮食的健康问题。

相关专题: 男性健康

相关资讯

男人吃芹菜能避孕吗 这5种食物能提升避孕效果
如今,避孕的方法有很多种,那么你可知道男人吃芹菜还能避孕?今天,小编就男人吃芹菜还能避孕这个话题来和大家聊聊食物能避孕! 从生物学的观点来看,女人避孕是不合逻辑的。如果说女人避孕就只是封杀一个月排出的…
为何男人的精子越来越弱 提高精子质量要做好7件事
男人的精子为何会不合格?男性精子不合格,导致不孕 的几率会很高,所以保持精子质量很是重要的事情。那么,男人的精子为何会不合格?下面一起来看看。 数字有材料显示,近50年来男性精子的数目在逐步削减。美国弗罗里…
男性提升性能力吃什么好 17大神奇食物让男人金枪不倒
男性提升性能力吃什么好?对于男性朋友而言,都非常重视良好的性能力,生活中很多的男性也出现了性功能障碍的烦恼,那么男性提升性能力吃什么好?下面小编为您介绍。 17大神奇食物让男人金枪不倒 1、虾 虾味道鲜美,…
阴茎衰老的表现有哪些 出现4种异常预示阴茎变老了
男人的阴茎很容易衰老,当出现四大男人阴茎衰老的表现,你就要警惕了。今天小编为您介绍男人阴茎衰老的表现,你可要注意这些症状。 男人阴茎衰老的表现 岁月留给男人不光是外表的痕迹,也会导致男人阴茎衰老,注重男…
男性不育是什么因素导致的 4个坏习惯导致男人不育
哪些因素导致男性不育 呢?男性不育 的主要原因是精子数量少、精子畸形率高或活动度差以及射精功能障碍或精液输出管道阻塞。那么哪些因素导致男性不育呢?下面为您介绍。 一、容易受伤的精子 从精子生物学特性来看,…