怎么改善男性生育力

很多人都有这样的问题，让我们来看看。

现代医学研究证明，食物与人类性功能之间存在着微妙的相互依赖关系。选择特效食品可以达到强精壮阳、补肾壮身的目的，对性欲、性反应和*行为有一定的有益影响。从维持和调节性功能的角度来看，日常饮食有一定的饮食规律。

1、摄入足够的优质蛋白质。蛋白质含有人类活动所需的多种氨基酸。它们参与人类组织和细胞的形成，包括*器官和生殖细胞。精氨酸是精子发生的重要配方，具有改善性功能和消除疲劳的作用。大豆食品，特别是冷冻豆腐，富含精氨酸。高质量蛋白质的主要来源是动物蛋白质，如家禽、鸡蛋、鱼、肉和豆类蛋白质。

2、应注意补充酶。酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体新陈代谢，有益于健康。如果体内缺乏酶，可能会出现功能减退，包括性功能障碍，甚至丧失生育能力。酶存在于各种食物中。烹调食物时，要注意温度不宜过高，时间不宜过长。我们可以用油炸、烤制、油炸等烹调方法来避免酶的破坏。

3、提供适量的脂肪。近年来，随着人们健康意识的增强，大部分成年男性担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖、心脏病等，因此大量的人采取了对脂肪和素食的恐惧，但从保持性功能的角度来看，应适当摄入脂肪。由于人体内的性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，长期吃素会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。此外，脂肪中还含有一些精子发生所需的必需脂肪酸，如缺乏脂肪酸，不仅影响精子发生，还会导致性欲下降。适量食用脂肪也有帮助

吸收脂溶性维生素，如维生素A和维生素E。肉、鱼和蛋含有更多的胆固醇。适当的摄入有利于性激素的合成。尤其是动物内脏本身含有性激素。因此，应选择适当的消费方式。

4、应注意补充与性功能有关的维生素和微量元素。现代医学研究表明，人体缺锌会导致精子数量减少、异常精子数量增加、性功能和生殖功能下降，甚至导致不育。动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、土豆、红糖都富含锌。维生素a和维生素e均具有延缓衰老和性功能减退的作用，对精子的产生和活动有良好的影响。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、红薯、干辣椒、西红柿含有维生素A、谷类胚胎、蛋黄、豆类、芝麻等。

维生素E存在于花生、植物油、小麦胚芽和谷物中。维生素c在维持性功能方面也起着积极的作用。富含维生素C的食物包括鲜枣、山楂、猕猴桃和各种蔬菜水果。另外，以下食物对强身壮阳有较好的作用，可以食用。鲍鱼、章鱼、蛤蜊、牡蛎、蛤蜊、海螺、扇贝等贝类富含氨基酸。它们是有效的强化食品。滑溜水产品也有强化作用，如鳗鱼、鳗鱼、泥鳅等。