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节气养生·小满丨麦穗初齐小满草,樱桃杨梅遛山鸟

发布时间:2021-10-16 10:36 来源:www.roadlady.com 点击:0
小满:小满是二十四节气之一,夏季的第二个节气。其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。小满,《通纬·孝经援神契》:“万物长于此而少得盈满,麦至此,方小满而未全熟也,故名。”古时人们要在这一天吃苦菜、踩水车,祭蚕神,都是为

  小满:小满是二十四节气之一,夏季的第二个节气。其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。小满,《通纬·孝经援神契》:“万物长于此而少得盈满,麦至此,方小满而未全熟也,故名。”古时人们要在这一天吃苦菜、踩水车,祭蚕神,都是为了预备农事,祈祷丰收。

节气养生

  小满养生,健脾化湿。小满预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临,小满过后,降雨量上升,天气闷热潮湿,人体易中“湿邪”。而脾“喜燥恶湿”,受“湿邪”的影响最大。有部分人在雨季会出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状,还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、舌苔白腻或黄腻等,有“湿邪中阻”的证候表现。因此,小满养生注意健脾化湿为主。

  另外小满时节气候变化较大,人容易上火、消化不良。此时节“暑多挟湿”,常见的疾病可见风疹或湿疹。而正好可以进食小满时节的节气饮食——苦菜,祛湿又能加强脾胃功能。

 节气饮食

  小满时节,万物繁茂,生长最旺盛,人体的生理活动也处于最旺盛的时期,消耗的营养物质为四季二十四节气中最多,所以,应及时适当补充,才能使身体五脏六腑不受损伤。此节气时进食汤品也十分重要,可食用淮山赤小豆节瓜猪月展汤、荠菜生姜鱼头汤、胡椒粒老鸡猪肚汤、西洋参红枣生鱼汤等,这些汤品具清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效。

  日常的饮食,特别是患风疹或湿疹的患者,要注意以清淡为主,可以常吃具有清热利湿作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、鸭肉等;忌食膏粱厚味、肥甘滋腻、生湿助湿的食物,如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物等。

  时令食物:樱桃、芦笋、红豆、芒果、鲫鱼等。宜饮决明子茶、大麦茶等。《燕京岁时记》有云:“四月中芦笋与樱桃同食,最为甘美。”

  预防湿邪致病,可进食一些既能祛湿又能加强脾胃功能的食物,如玉米、高梁、薏苡仁、扁豆、水芹、冬瓜、洋葱、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼等。

 风俗小食

  五月吃食减酸增苦,小满就是吃苦菜的时节,与面凉拌就是常见吃法之一。

 风俗食物——苦苦菜

  苦苦菜遍布全国,学名是败酱草,宁夏人叫它“苦苦菜”,陕西人叫它“苦麻菜”,李时珍称它为“天香草”。苦苦菜苦中带涩,涩中带甜,新鲜爽口。营养丰富,含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等,具有清热、凉血和解毒的功能。《本草纲目》:“(苦苦菜)久服,安心益气,轻身、耐老。”医学上多用苦苦菜来治疗热症,古人还用它醒酒。

 健康预防

预防皮肤病:

  满节气是皮肤病的高发期,此时要注重“风疹”的防治。《金匮要略·中风历节》篇言:“邪气中经,则身痒而瘾疹”。预防疾病要注意:一,生活作息规律,勿过劳而致身体抵抗力下降;二,适当增减衣物。小满时节气候变化较大,勿在运动出汗后立刻脱衣服吹冷风;三,注意饮食。尤其是身体素质特殊,吃鱼、虾、蟹等食物可导致过敏的人群,可按上文提到的节气饮食推荐来调节饮食。而避免脾胃不和,蕴湿生热,郁于肌肤发为风疹。

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