今日大寒，四条黄金养生法则要记牢！

　　今天是大寒，也是二十四节气中的最后一个节气。大寒到来，冬天也即将结束。在我们欢天喜地地迎接春天到来的同时，也千万要做好冬季这最后几天的防寒保暖工作，可别让冬天的病毒钻了空子！下面就让我们一起来看看大寒时节的养生法则是什么吧！

　　大寒多在农历十二月上旬，

　　大寒是二十四节气中第二十四个节气。

　　寒天气冷至极，故名大寒。大寒为一年中最后一个节气，正处于四九和五九之间，我国长江流域一带平均气温在零下2℃～4℃，最低气温在零下15℃左右。

　　大寒时节，天气寒冷有雪。黄河中下游，大寒前后能下三场大雪，这对来年丰收非常重要。“麦盖三层被，能枕馍馍睡”。如果大寒时节，天气不寒反转温，出现“冬温”现象，不但会影响来年的收成，还会使人和牲畜发生多种疾病。所以民间谚语说：“大寒不寒，人马不安。”而预防寒冷的方法是：“大寒大寒，防风御寒，早喝黄芪人参酒，晚服金匮肾气丸。”

　　大寒时节，预防旧病的发作，要从以下几方面着手。

　　01加强防寒保暖

　　患有肺气肿、慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病的人，要注意头暖、背暖、足暖。俗话说：“寒从脚下起。”“冬季带个帽，胜似穿棉袄。”“背部暖，全身安。”冬季应穿松软、纯棉、轻便的保暖衣服，防止寒从外入，引起血管痉挛，发生意外。每遇大风、寒流来临，老年人要减少外出，室内也要加热保温。

　02坚持体育锻炼

　　冬季锻炼，要注意保护“阳气”，使阳气闭藏于内，不至外泄。老年人以散步、打太极拳、做保健操为宜。有的老年人很早就出门，大地昏蒙，空气中微尘还未散去，就匆匆外出，这时不适宜锻炼。最好在太阳出来后外出锻炼。如果锻炼时间不够，可以在晚上补，但1天以不超过1个小时为宜。

　03重视调节饮食

　　冬季饮食应温肾补阳。多吃富含蛋白质食物，如蛋、鱼、肉、奶、豆类等。补充维生素，多吃胡萝卜、芹菜、韭菜、菠菜、包菜、豆芽等新鲜蔬菜，以及新鲜水果。多喝热汤、菜汤，以滋补内脏，以利于祛寒保温，增强体质。但要少吃油炸、烧烤类食品。

　04注意阴精保护

　　“秋冬养阴”，在注意保护阳气的同时，也要谨防阴精的损耗。中老年人要节制房事，还可以服用一些滋补阴精的中药，如地黄丸类中成药，其中金匮肾气丸最为合适，它既补阳气，又滋补阴精，可谓一举两得。