吃对食物保健康、这8种有益前列腺健康

　　前*腺是男性特有的性腺器官。前*腺是不成对的实质性器宫，由腺组织和肌组织构成。前*腺是人体非常少有的、具有内、外双重分泌功能的性分泌腺。作为外分泌腺，前*腺每天分泌约2毫升前*腺液，是构成*液主要成分;作为内分泌腺，前*腺分泌的激素称为“前*腺素”。近日，学专家总结出的“有益前*腺的8种超级食物”。

　　1、坚果。

　　坚果富含有益前*腺健康的微量元素硒。1盎司坚果(约28克)含硒量是日推荐量的10倍。研究表明，每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前*腺癌风险。

　　2、西兰花。

　　西兰花中含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚，能降低前*腺癌风险。

　3、绿茶。

　　多项研究发现，绿茶中的抗氧化剂儿茶素可增强免疫力，每天至少喝3杯绿茶还可降低前*腺癌风险。

　　4、蘑菇。

　　研究发现，蘑菇中的葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫茵氨基酸(ERT)可保护身体细胞，防止包括前*腺癌在内的多种癌症。

5、石榴。

　　研究发现，石榴提取物能减缓前*腺癌细胞的产生，加速癌细胞自毁。还有研究发现，石榴能有效遏制前*腺肿瘤。

　6、南瓜籽。

　　南瓜籽油可防止前*腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前*腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前*腺健康。

　　7、三文鱼。

　　富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等深海肥鱼可阻止前*腺肿瘤发展。研究发现，每周至少吃一次三文鱼可降低罹患晚期前*腺癌危险。

　8、西红柿。

　　西红柿富含强抗氧化剂番茄红素，有益改善前*腺健康。研究发现，每天吃一份西红柿可防止前*腺癌导致的DNA损伤。