男人锻炼“小弟弟”硬度有秘笈

　　男人“那活儿”的大小长短并非绝对重要!但硬气一定很重要。来看看如何修炼硬度吧。

　　有调查显示，中国男性*茎勃起后平均长度为十三点四厘米，远远超过满足女性性需求的需要。因此在过*生活的时候，没必要为自己*茎长短发愁。

　　专家说：硬度最重要!

　　哪些因素是*生活中最重要的因素。结果显示第一位的是勃起的硬度，第二位是勃起的维持时间，他们两个的比例应该是50%和30%几。

　　研究显示，硬度是男性在*生活中最基本的要素，如果*茎没有硬起来，主要是因为*茎血管问题，血管充血不够就硬度不够，充血不够是因为血管内皮细胞问题、血管里面的肌肉问题，还有神经的问题。硬度不够是勃起功能障碍里面第一类的问题，没有硬度就不能插入。

　　硬度有几级?专家将男人勃起硬度分为4级

　　第1级最差，*茎有充血增大，但不能勃起，无法插入;

　　第2级稍好，有轻微勃起，但还是不能插入;

　　第3级可以插入，但还是不够坚挺，属于“微软”，或做到一半又软掉了，不能持久;

　　第4级最好，完全勃起而且很坚挺，也能够持久。

　　所以男性在日常要注意增强*茎硬度的秘笈：

　　一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

　　二、强化*茎反应，训练*茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离*茎前端的三分之一处，把*茎往下压，如此*茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在*茎上，感觉它的反应，一面紧闭*门，一面把*茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

　　三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：

　　排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

　　（实习编辑：陈浩）