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【体质养生】想当“娇宠”的小公举,先要了解这些!

发布时间:2021-10-23 15:48 来源:www.roadlady.com 点击:0
特禀体质的人是一群特殊的人群,如果你身边有朋友一闻到春天里漫天飘散的花粉,喷嚏就会像“连环炮”一样打个不停,想必他们多半是“娇宠”的特禀体质了!面对这类人群,不仅需要我们大家的呵护,同样要学会不同形式的养生方法。下面就让我们马上进入正题,来看看这需

  特禀体质的人是一群特殊的人群,如果你身边有朋友一闻到春天里漫天飘散的花粉,喷嚏就会像“连环炮”一样打个不停,想必他们多半是“娇宠”的特禀体质了!面对这类人群,不仅需要我们大家的呵护,同样要学会不同形式的养生方法。下面就让我们马上进入正题,来看看这需要“娇宠备至”的特禀体质到底该如何呵护吧!

  运动养生——室内为主,兼顾户外

  特禀体质的人虽然容易过敏,但不能宅在家里哪儿也不去,也不能呆坐着不活动,应该积极参加各种体育活动,增强身体素质,提高抵抗力,并且注意运动方式。

 适合特禀体质者的运动有哪些

  特禀体质者以游泳等水上运动为宜,锻炼时强调因人而异,量力而行,循序渐进,不可强求。耐寒锻炼能增强体质,是减轻致敏反应的有效方法,宜从天热时机开始,逐步适应,切不可突然行事。

  另外,步行、慢跑、打球都是很好的运动方式,同时,还要保证每天静养(脑袋放空)15~20分钟,以免精神过度紧张而出现过敏。

 特禀体质者运动时要注意什么

  春季应减少室外活动时间,可防止对花粉过敏。尽量以室内运动为主,如瑜伽、气功、健身操、健身器械等。

  冬天,特禀体质的人运动时要特别注意防寒保暖,活动时不要太剧烈(大汗淋漓),那样很容易感冒。而且运动时应避免汗出当风而激惹过敏状态,以不出汗或微出汗为好。同时,还要注意呼吸均匀。有过敏性鼻炎的特禀体质者,不宜在冬季进行户外锻炼。

  特禀体质的人在过敏源明确、不接触过敏源的前提下可做户外锻炼,但要避免在野外、公园长时间运动和逗留。

 饮食养生——均衡饮食,防止过敏

  特禀体质者应根据自身的实际情况来制订保健食谱等,饮食宜清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。且避开容易导致过敏的食物,减少发作的机会。

 特禀体质的人适合吃哪些食物

  (1)多吃温补类食物,尤其是在冬天的时候,特禀体质者以温平为宜。如鸡、鸭、粟米、黑米、糯米、萝卜、山药、红薯、栗子、羊肉、桂圆肉、红枣、花生、红豆、鸡汤、栗子、黑芝麻、腰果之类,汤粥中适当加何首乌、黄芪、生晒参、麦冬、沙参、枸杞子等。

  (2)多吃益气固表的食物,最好常吃糙米和蔬菜,它们不但能够提供优质的红细胞,又不用担心异体蛋白进入血液,所以能有效防止过敏症状的发生。

  (3)饮食以清淡为宜,注意补益脾气的食物要多吃,它们可以使身体的卫气充足,提高机体的免疫能力,对过敏有一定的改善和抵抗作用。

  (4)饮食要因时因人因地因病用膳,综合环境、体质和疾病因素,制订符合自己身体健康的膳食。

  特禀体质的人饮食要注意什么

  (1)特禀体质者不适合多吃寒性食物。研究发现,凉寒性食物吃太多的人,体内过敏免疫球蛋白的数值都会比较高,鼻炎状况也相对比较严重。有人就是贪吃螃蟹或猕猴桃等凉性食物而致病发。所以,特禀体质的人尤其要少食寒性食物。常见的寒性食物有:苦瓜、番茄、百合、藕、鱼腥草、马齿苋、荸荠、墨鱼、河蟹、海带、紫菜、香椿等。

  (2)尽量少吃荞麦(内含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、牛肉、鲤鱼、虾、蟹、扁豆、鹅肉、浓茶、酒、辣椒、咖啡等辛辣食物,以及腥膻发物或含致敏物质的食物。

  (3)忌食生冷、肥甘厚腻的食物,如油炸、龟鳖肉、生菜、生韭、虾蚌、烧烤、腰子、芋头等。

起居养生——注意生活细节,避开过敏源

  特禀体质的人在接触微量的致敏物质时会发生非常强烈的过敏反应。这种人很容易受到外界环境的影响,导致机体内部的结构和功能突然发生不同程度的改变,而这些改变大多数对人体有害。

  所以,过敏体质的人在日常生活中就必须时刻留意,尽可能地避开过敏源。还要更多地了解自身,从根本上改善体质才是治本之道。以下是最容易引起过敏的过敏源及我们可采取的预防措施:

1号过敏源——尘螨

  过敏症状:鼻炎、哮喘。

  过敏原因:尘螨的排泄物分解为极微细的粉尘,附着在床单、枕头、地毯或窗帘上,一旦被吸入鼻腔则易引起鼻炎,被吸入肺部则容易导致哮喘发作。

  预防措施:①使用床罩;床单和枕套至少每两周清洗一次;洗涤水温控制在60℃以上,以杀死尘螨。②尽量不使用地毯,或用聚乙烯地毯代替羊毛地毯。③多余的衣物、绒毛玩具、毛织物品,置于储物柜内。④用百叶窗、卷帘等代替织物窗帘。⑤避免使用填充式家具,书籍最好置于带门的书柜内。⑥减少易堆积灰尘的悬挂饰物。⑦保持室内空气流通,使用有除湿功能并带有负离子或等离子杀菌功能的空调。

  2号过敏源——花粉、柳絮、草籽等

  过敏症状:打喷嚏呈阵发性或连续性,流鼻涕,流眼泪,甚至引起胸闷、哮喘。

  过敏原因:花粉、柳絮、草籽等无孔不入,一旦与鼻腔内壁或咽喉内壁等接触,就会刺激黏膜而引起过敏。

  预防措施:①在清晨、深夜或下雨后花粉数量最少的时段外出,尽量避免在花粉数量最高的傍晚外出。②花粉季节外出时戴口罩和有镜片的眼镜(不要戴隐形眼镜);开车或在室内时关好窗户,尤其是要关好卧室的窗户再睡觉,以防花粉在夜晚飘进房间,因为夜晚发生的过敏症状最严重。③花粉季节勿将衣服晾在屋外,以防花粉附着在衣服上。④若在花粉数量多的时候外出,回来后要换上干净的衣服,并洗头或用湿毛巾擦拭头发。⑤买个车上用的空气过滤器。如果准备买新车,不妨买空调设备中已经有支持花粉过滤装置的车。

 3号过敏源——霉菌

  过敏症状:呼吸道发痒、呼吸困难。

  过敏原因:温暖、潮湿的环境(如厨房、浴室等)中容易滋生霉菌。有些霉菌能释放出成千上万个极其微小的孢子,引起呼吸道黏膜过敏,出现呼吸道发痒或呼吸困难的症状。

  预防措施:①不在屋内摆放过多的花草,不给盆栽植物浇过多的水,因为湿土是霉菌生长的绝佳环境。②监控屋内温度及湿度,保持室温25℃~27℃,湿度40%~50%。③用稀释过的漂白水擦拭厨房、浴室等潮湿环境,擦拭过后静置5分钟,再以清水擦净。④保持居室的空气流通。

  4号过敏源——宠物

  过敏症状:咳嗽、气喘、鼻炎。

  过敏原因:宠物的毛发、皮屑等附着在室内物品上,当你走动时,它们就趁机扬起并钻进喉咙,引起黏膜过敏。另外,宠物的唾液变干后,其中含有的潜在过敏源也会释放出来。

  预防措施:①准备饲养宠物前,先花些时间与别人的宠物相处,以弄清自己是否对宠物过敏。由于猫导致人过敏的几率是狗的两倍,因此事先与其相处则更为重要。②经常给宠物梳理身体(最好在屋外完成),保证每半个月给它们洗一次澡,以尽量除去过敏源,当然也别忘了清理宠物窝。③避免在屋内放置过多织物,经常打扫屋内卫生,打扫时戴上口罩,并使用高效能的吸尘器。④保持居室的空气流通。

 5号过敏源——电器

  过敏症状:咳嗽、气喘、鼻炎。

  过敏原因:当通风不良时,电脑、传真机、电视等电器所散发的无嗅无味的臭氧气体,会刺激眼睛及气管黏膜而引起过敏。

  预防措施:①将电器放置在通风处,并尽量避免与电器长时间接触。②在电器旁摆放吊兰、百合等植物,以净化空气、减少过敏源。

 6号过敏源——甲醛

  过敏症状:皮肤瘙痒、咳嗽、鼻塞、头晕。

  过敏原因:甲醛有消毒、防腐和收敛的作用,在木制家具、地板、洗涤剂中被大量使用,纺织品和衣料中也有少量添加。它对人体健康有害,易导致过敏,甚至可能致癌。

  预防措施:①装修时选择绿色材料,装修后不要着急入住,先做好室内空气净化与通风工作,让甲醛充分挥发。②新买的衣物(尤其是内衣)先漂洗几遍,于通风处晾干后再穿。

7号过敏源——**器分泌物

  过敏症状:皮肤发红发痒。

  过敏原因:**器分泌物,如白带、经*、*液等,可能刺激局部皮肤或黏膜而致过敏,引起皮肤发红发痒。

  预防措施:①咨询医生,服用医生推荐的抗过敏药物。②*生活中使用避**,以减少分泌物与皮肤接触,防止发生过敏。③*生活结束后,女方立即下蹲,让*液流出*道;男女双方都及时排尿并清洗*器官,以防止过敏。

 8号过敏源——避**

  过敏症状:**器红肿、痛痒。

  过敏原因:有些避**中添加的杀精剂会使某些人过敏。另外,避**是橡胶制品,在*生活过程中,其化学成分也可能会刺激黏膜而引起过敏。

  预防措施:选择不含杀精剂的避**;或选择口服避**等避孕方式,

  避免使用避**。

 9号过敏源——药物

  过敏症状:以皮疹为主,皮肤发红痛痒、长水疱,有时还出现低热、浑身不适、喉头水肿、哮喘、呼吸困难、血压下降、恶心、呕吐等症状,严重者发生休克。

  过敏原因:药物中的某些特殊成分导致某些人过敏。

  预防措施:使用青霉素等易致敏药物前先做皮试,一旦过敏,之后绝对避免使用。其他容易导致过敏的药物还有磺胺类、六神丸、牛黄解毒片等,使用前应咨询医师。

 10号过敏源——食物

  过敏症状:以皮肤发红发痒最常见,多发生在脸部、口腔四周或身体躯干。可能出现的其他症状还有唇舌肿胀、恶心、腹泻等。

  过敏原因:食物中的某些特殊成分导致某些人过敏。

  预防措施:①发现会导致自己过敏的食物后应避而远之,千万不要抱侥幸心理。研究发现,90%以上的食物过敏是由牛奶、鸡蛋、花生、小麦或黄豆中的过敏源引起的。其他容易引起过敏的食物还有玉米、燕麦、牛肉、咖啡因、巧克力、香蕉、柑橘类水果、芒果、草莓、西红柿、核果类、贝类和鲑鱼。②避免食用含人工色素、香兰精、苯甲醛、尤加利醇、麸胺酸钠、BHT-BHA、苯甲酸盐及胭脂木等食品添加剂的食物,它们也容易导致过敏。③对某些水果过敏,可能是因为其外皮或所使用的清洗剂,建议去皮食用。④多喝开水,注意饮食均衡,给自己减压,过大的压力会加重免疫系统的负担,进而引发食物过敏。

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