秋季，试试果汁养生

　　“一年好景君须记，最是橙黄橘绿时。”转眼就已入秋，正是养生的好时节，成熟的甜美瓜果是大自然给我们的馈赠，不妨珍惜和好好享用。

　　下面，我们就为大家推荐4种秋季养生果汁。

　　梨汁

　　润肺清燥

　　中医认为，梨可以帮助消化，有润肺止咳、清热化痰、生津之功效。咽干火旺、声音嘶哑者尤其适合饮用梨汁。

　　橙汁

　　可护眼

　　橙汁富含β-胡萝卜素，可在人体内转化为维生素A，建议经常用眼的电脑族适量多补充，另外，其对维持免疫力，维持皮肤黏膜完整性具有积极作用。

　　葡萄汁

　　降血压

　　葡萄中的花青素具有抗氧化、预防心脑血管疾病、降血压等作用。

　　番茄汁

　　抗氧化

　　番茄属于蔬菜类，番茄汁和一般果汁相比，具有含糖量低、热量低的营养优势；番茄红素具有抗氧化的作用，还可减少动脉粥样硬化和冠心病的发病风险。对于不喜欢甜味果汁的朋友，番茄汁是个不错的选择。

　　喝果汁小贴士

　　1、血糖高的人，饮食第一原则是控制总能量，第二原则是少食多餐。果汁含糖量高，喝时一定要控制量，且尽量选择低GI（血糖生成指数）果汁如桃汁、梨汁。

　　2、胃酸分泌过多的人，建议少喝果汁，以免刺激胃酸分泌。

　　3、果汁含糖量较高，吃饭时当水喝，会增加能量摄入，因此建议放在餐间喝，例如上午10点、下午3点。这个时间点，上顿饭的能量消耗差不多，果汁则可以快速补充能量和各种矿物质。