缩阴运动做多久有效？除了运动配合这缩阴更好

面对*道松弛的威胁，女人都想缩*，然而不少女人担心使用缩*手术不安全，使用缩*产品没效果而把目光放在缩*运动上。缩*运动做多久有效？今天小编告诉你除了运动其实配合这缩*更好。

虽然关注缩*运动的女人很多，缩*运动也的确有效，但是至于缩*运动做多久有效？这个就没有一个准确的结果，因为缩*运动需要长期坚持才会有效，而且每一个女人*道松弛程度不同，要做的多久就更加不容易知道了。

但是值得注意的是*道松弛如果不能及时缩*就会变得越来越松，如果一味的依赖缩*运动不但无法摆脱松弛困境，反而还会贻误缩*的最佳时间，所以小编认为除了运动可以配合专业的缩*品牌千黛斯缩*更好，原因如下：

虽然很多关注缩*运动的女人都是担心缩*产品没有效果，但是并不意味所有的缩*产品就真的没有效果。事实上随着医学的发展，*道松弛是什么原因引起的已经很清楚的。只要找到能够对症解决这些问题的缩*产品效果还是有保证的。

千黛斯就是这样一款能够对症缩*的品牌。

2007年问世的千黛斯一直遵循绿色缩*理念，同时结合女性*道松弛根源独创了科学缩*原理--养护结合，该原理不但可以通过植物精华激发因为年龄而老化的*道细胞，还可以修复因为生育和*生活而受损或者断裂的*道纤维，从而自然收缩*道紧致。

根据使用过千黛斯的女人反映，一般*道松弛问题使用千黛斯一两个月就可以感受到明显的*道紧致变化，等到彻底恢复之后不会反弹。如此的效果是缩*运动不具备的，所以除了运动外，大家也可以在每天晚上睡前使用千黛斯。

至于缩*运动，也并非没有可取之处。缩*运动如果有耐心和时间长期坚持不但可以提高*生活质量，还可以预防和缓解*道变松，所以下面有几个效果不错的缩*运动大家也可以学一学。

1、提肛运动，坐、卧和站立时均可进行。

思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提*门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提*门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。

2、凯格尔运动，可以分早、中、晚三个时间段锻炼。

仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。

3、立式锻炼缩*法，每天坚持15分钟。

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使*道往上提的方向动。经过耐心锻炼，改善*道松弛状态，提高*道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使*生活和谐、美满。

现在通过阅读上述内容，大家对于缩*运动做多久有效？应该都了解清楚了，如果*道松弛的你现在还没缩*成功，那么除了运动配合千黛斯缩*效果更好，如今很多女人已经通过这种方式成功变紧，小编相信，这么做的你也可以。