毁胸6宗罪：这些坏习惯会让胸部“缩水”

　　一、蛋白质摄取不足

　　不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的r房丰满起来。

　　激素在r房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。瘦弱者为使r房发育丰满，还应多食含热量高的食物如瘦肉类、蛋类、花生、芝麻、核桃、豆类、植物油等。

　　二、胸罩尺码不符，穿戴方法错误

　　许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的r房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。

　　穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个r房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免r房脂肪外移，使r房越来越小。

　　三、运动伤害

　　适当的运动有助于r房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害r房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。

　　四、错误按摩

　　按摩可以促使r房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让r房越来越小。正确的按摩方法：应当是先在r房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。

　　五、随便服用药物

　　用避孕药来除青春痘，或用避**让r房变丰满的做法都是不可取的。避**的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会打乱女性的内分泌平衡，造成月*不调，这样只会使胸部越来越小。

　　六、穿着bra睡觉

　　懒惰的你是不是连bra都没脱掉就直接上床睡觉了？你可知道这是在为摧毁你的r房埋下伏笔。戴着bra睡觉不仅不舒服，还会压迫到乳腺以及肺部呼吸。

　　白天穿戴bra的时间已经很长了，到了晚上应该脱掉内衣，让r房更畅快地呼吸，充分地休息以及更好的吸收养分，保证胸部茁壮成长。