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宫寒吃什么好?暖宫行动即刻出发

发布时间:2019-06-17 01:03 来源:www.roadlady.com 点击:0
1、早餐一定要吃温热食物 1天3餐当中,早餐是最需要注意的。早上的体温是1天中最低温的,因此需要藉由摄取温热食物来提高体温。建议你可以这么吃: a. 温热牛奶: 将牛奶温热后再饮用,不要从冰箱拿出来就直接喝,你也可在温热牛奶里加点具有提高体温效果的肉桂粉。或

宫寒吃什么好?暖宫行动即刻出发

  1、早餐一定要吃温热食物

  1天3餐当中,早餐是最需要注意的。早上的体温是1天中最低温的,因此需要藉由摄取温热食物来提高体温。建议你可以这么吃:

  a. 温热牛奶:

  将牛奶温热后再饮用,不要从冰箱拿出来就直接喝,你也可在温热牛奶里加点具有提高体温效果的肉桂粉。或在冰牛奶里加入6-7分的热红茶,调配成温热奶茶饮用也可以。

  b. 水果加热:

  将冰冷的水果放进微波炉略为加热,风味不会有所改变。香蕉不要剥皮、苹果去皮,用微波炉加热10-15秒钟。如不想加热,可在前天晚上将水果放在室温中。生菜的处理方式也相同,可以加些具保暖效果的大蒜或姜等辛香料以提高效果。

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  2、用餐时先喝热汤

  有句民谚,饭前喝汤,胜似药方,点明了汤与饭两种食品的先后。吃饭前先喝几口汤,等于给消化道加了点“润滑剂”,使后来的食物顺利下咽,防止干硬食品刺激胃肠黏膜,从而有益于胃肠对食物的消化与养分的吸收,并能在某种程度上减少食管炎、胃炎等疾病的发生。

  用餐时,先从茶或汤品开始食用,先吃2、3口热食rarr;沙拉rarr;主菜,生冷的菜色安排在热食之间食用。

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  3、多吃温性食物

  a. 大蒜、姜等辛香料:

  食物也有温热之分。大蒜与姜等辛香料可以帮助身体制造热能,所以请积极的食用。

  b. 茶:

  有些茶是可提高体温,如红茶、煎茶、麦茶、杜仲茶等发酵程度高的茶品。但绿茶与咖啡会让身体温度降低,要避免饮用。

  c. 让子*温暖的食物:

  生理期间因为荷尔蒙失调的影响,体温会下降,而出血也会让体力变弱。这时需积极摄取能有效提升子*温度的食物,如肉桂、黑砂糖等,都是能直接温暖子*的优秀食物。红茶里面加点黑砂糖,不但甘美对身体也有益。

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  4、摄取营养补充品

  补充维他命E可以让血液循环顺畅,提高体温。

  另外,对调整荷尔蒙的分泌,缓和更年期障碍也非常有效。维他命E可从糙米、胚芽米、花生、小麦胚芽、芝麻油、黄绿色蔬菜等摄取,但忙碌的你,也可以从营养品来补充。

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  5、早晚羊肉汤

  宫寒体质建议每天早晚各一碗羊肉汤,因为羊肉属于热性食物,长期喝羊汤具有很好的驱寒作用。一次可以多做些羊汤,每次喝的时候热一小碗就可以。只要服用一段时间,就可以很好地改善宫寒和痛经问题。

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  6、餐前姜茶

  餐前喝一杯姜茶(一片姜,以开水冲泡,趁热喝下去),可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气,在饮食上替你的子*把关。

  宫寒的姐妹要注意少吃寒性食物,例如螃蟹、西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等,即使是加热后,也要少吃、适可而食。宫寒需要慢慢调理,除了在饮食上注意之外,还要注意保暖,适当参加体育锻炼,多用热水泡脚。

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