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一、了解相关的知识 许多女性性恐惧是由于缺乏性知识造成的。女性应对性知识有一个全面科学的了解，性*前消除忧虑、紧张的情绪，不要胡思乱想。正如有些学者所说：“愚笨和不安产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。”夫妻要共同阅读和学习有关性知识读物，了解女性的性心理和性反映等有关生理、心理知识。
二、适当转移注意力 如果女性在初次*生活时出现*道痉挛，男方不应泄气，可多进行温存爱抚等过渡动作来调节，再说一些温情脉脉的话，令其身心放松。同时也可适当涂抹润滑油，以防止*道干涩，加重插入的疼痛。
三、*道肌肉松弛练习 女性自己作腹部、大腿内侧和*道口肌肉的连续收缩和放松活动，而加强对肌肉松紧的控制感。具体方法是将手指尖轻柔地插入*道口，同时体验*道肌肉的收缩与松弛。如果对手指插入*道的做法感到困难，可采取深呼吸的方式来放松。然后再请治疗医生轻轻地作*道检查，医生会告诉你插入*道的手指或*道扩张器并未引起*道痉挛或不适。 同时，自己谈谈插入*道时引起的焦虑问题，医生会帮你作心理分析并消除焦虑。然后，女人自己不戴手套作*道检查，认识自己的**器。这种*道检查，在治疗阶段可多安排几周。如果问题不严重，则可减少到一周。如果女人自己已经能作*道检查的有关操作，就不必再请医生协助，只是自己在家里重复进行就是了。 |
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