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到了30岁以后，女人们就会觉得自己好像老了很多，但是事实上，女人们到了这个年龄老化速度的确是加快了。如果不做好保健工作的话，老化的速度会更快的。让才30岁出头的你，看起来老态龙钟，没有半点魅力。那么女人30岁如何保健呢?这里推荐几个中年女人的保健技巧，来看看吧。
女人30岁如何保健 一、正确吃和睡 到了30岁以后，吃东西要控制，辛辣的、生冷的食物要少吃，对健康不利。其中，早餐务必要吃，这样才能有效促进身体的代谢，保持血管年轻，其中谷类食物、奶制品和水果很适合当早餐吃。每周要吃两次鱼，多吃蔬菜和水果。而睡眠方面则要坚持早睡，建议每天要有七八个小时的睡眠时间，因此，切忌不可熬夜，以免睡眠不足。
二、正确运动锻炼 坚持运动锻炼能够让你更加有气质，因为有运动的女人，身材线条都很好，而且也更加自信。尤其到了30岁以后，更容易发胖，若是没控制好的话，肥胖就会找上你的。而运动可以燃烧脂肪，帮助你控制体重，远离肥胖。其中，做有氧运动对健康非常有利，比如说每天步行一个小时等。另外，也可以练习瑜伽，从而增强自己身体的柔韧性，防止骨骼老化。
三、建设优质的*生活 健康的*生活是缩减年龄的好方法，它能够舒缓压力，放松心情。所以说，有性经验的女人们，平日里有伴侣的话，务必要做好性保健，建设优质的*生活。这就需要女人们做好节欲，也就*生活不能过于频繁，也不能太久没有*生活，应该坚持规律的*生活。 |
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