卵巢功能衰退怎么调理 5个方法关爱自己

　　卵巢功能衰退怎么调理

　　1、女性要先学会释放压力，因为如果长期处于高度的精神压力下，女性很容易造成内分泌紊乱。而当内分泌出现紊乱的时候，就容易导致月*失调，继而影响卵巢功能

　　2、规律生活，包括保证充足的睡眠，尽量不吃垃圾食品，少饮酒和抽烟。也不要为了减肥而选择节食，还有别乱吃减肥药。

　　3、日常生活中要加强营养的摄入。多吃鱼肉、多喝豆浆、牛奶等富含优质蛋白质的食物，因为蛋白质可以提高人体免疫力，防止皮肤松弛。还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。保证维生素C、E和胡萝卜素的补充，这些物质可以抵抗衰老。

　　4、平时不要偷懒不运动。适度的锻炼可以增强人的体质，提高抵抗力。这也有利于卵巢功能的恢复。

　　5、女性要学会关爱自己，密切地观察自己的身体状况。因此，定期到医院进行体检可以帮助女性及早地发现一些潜在的疾病。当女性体内的激素水平高低出现变化的时候，就可以在医生的指导下推迟卵巢功能衰退。

　　卵巢功能衰退有什么症状表现

　　1、对于平时月*比较正常的女性，当卵巢衰退的时候，月*量和周期的变化就会变得特别明显。因为一般正常的月*天数是3~7天，两次月*间隔是21~35天。如果女性最近几次突然变得只有2、3天，或者经常隔几个月才来一次月*，排除了妊娠和药物、疾病的影响，就要考虑是否是卵巢功能衰退导致。

　　2、在没有过敏，或者在其他因素的影响下，皮肤突然变得干燥，没有光泽，还容易冒痘、长斑的话，也要考虑卵巢问题。

　　3、年纪轻轻就出现了心慌气短、潮热出汗、失眠多梦、r房下垂、情绪暴躁、性冷淡等更年期症状，也要考虑卵巢功能衰退。