春季肝火旺的三种有效调理方法

春季可是很容易导致肝火旺盛，所以很容易穿口苦、喉咙痛、头痛等等问题，给女人们带来众多的不适，为了避免这些不适，建议女人们要想法子调理。那么春季肝火旺该怎么办呢?这里推荐几个春季肝火旺的调理方法，不懂的话，快来看看。

春季肝火旺的调理方法

一、保持充足睡眠

睡眠时间会影响着肝脏的健康，所以说，女人必须要坚持早睡早起的好习惯。其中，晚上十一点到第二天三点的时候，血液会流经肝脏、胆器官。这个时候必须要处于完全休息状态，才能让肝脏的代谢和修复顺利地进行。如果经常熬夜的话，就会导致睡眠不足，从而致使肝火上升。其中，为了确保晚上十一点能进入深度睡眠，建议最好在10点左右上床躺着，再闭目慢慢让自己进入睡眠状态。

二、坚持清淡的饮食

饮食的种类很多，有辛辣的，有酸甜的，也有清淡的。如果你想要去肝火的话，必须要远离容易导致肝火旺盛的食物，比如说刺激性的食物，其中，煎炸类的、辛辣类的、燥热的食物都属于刺激性的食物，经常吃的话，很容易导致肝火上升的。另外，油腻的食物，也会加重肝脏的负担，致使肝火旺盛。对此，建议日常要坚持清淡地饮食，坚持以性平、味甘、清润的食物为主。

三、必须要坚持运动

春天气温增加了，已经不再那么寒冷了，很适合出门运动。比如说适当散步、打太极等，能够让人体的气血通畅，促进身体的新陈代谢，帮助强身健体。同时还能够怡情养肝，达到保护肝脏的目的。建议养成固定时间运动的习惯，比如说傍晚吃晚饭，休息片刻后，外出散散步。如果遇到下雨天，那么就在家里来回踱步走一走，也是有好处的。