抗氧化食物有哪些菜？这五种女人抗衰老最强的食物

　　在生活中氧化是肌肤衰老的最大威胁，加上日常不良的生活习惯会加快氧化导致容易衰老，所以日常多吃抗氧化食物，可以延缓衰老，强身健体。女人25岁之后就会开始衰老，女性除了用护肤品保养，更需要在健康饮食上多加注意!那么抗氧化食物有哪些?

　　一、紫甘蓝

　　在生活中紫甘蓝是强身健体的蔬菜。紫甘蓝含有丰富的维生素C、维生素E、维生素B等。另外紫甘蓝还含有大量的纤维素，纤维素是一种重要的膳食纤维素。纤维素可以吸附大量的水分，促进胃肠道蠕动与粪便排泄在降低人体胆固醇含量的同时具有排毒养颜的功效。因此紫甘蓝也有一定的减肥功效，使女性身材变得苗条。

　　二、毛豆

　　在生活中毛豆功效颇多，具有养颜护肤、改善食欲不振、倦怠的功效。毛豆中的活性成分对肥胖、高血脂、冠心病有辅助治疗的作用。毛豆是蔬菜中的纤维冠军，在介绍紫甘蓝的时候已经说到膳食纤维的功能。毛豆还中富含高蛋白，含有的丰富的钾、钙等微量元素。更年期妇女因内分泌激素失调容易骨质疏松，吃毛豆可以补充钙元素，是女性保持健康活力。

　　三、海带

　　在生活中海带是一种海藻类蔬菜被称为海上蔬菜，海带中碘元素非常丰富。碘是体内合成甲状腺素的主要原料。当体内甲状腺素发挥作用可以使头发富有光泽。同时碘元素还有刺激垂体的功能，从而降低女性体内雌激素水平，调理内分泌失调，使卵巢正常的运作，使女性得以保持年轻，延缓衰老。

　　四、羽衣甘蓝

　　在生活中羽衣甘蓝有很多beta;-胡萝卜素、维生素E和维生素C，它们都是抗氧化剂。把羽衣甘蓝放在沙拉里，或者把它和冰沙混在一起，得到你每天的剂量。你也可以把它放在汤和炖菜里，或者烤成松脆的薯条，但要知道热量会稍微降低它的抗氧化能力。

　　五、葡萄

　　在生活中葡萄中含有丰富的花青素和白黎芦醇，这两种元素能够帮助我们达到抗氧化的效果，同样可以清除体内的自由基，从而保护我们的细胞。但是要特别注意的一点是，吃葡萄，应尽量连皮和籽一起吃，因为葡萄的很多营养成分都存在于皮和籽中。如果不喜欢将葡萄连皮带籽的吃，也可以喝红葡萄酒。用葡萄酿成的红酒因经过发酵，也具备了足够的抗氧化能力。