年末提高免疫力的饮食小技巧

继河北出现多量本土确诊病例后，黑龙江还有吉林省也相继出现了确诊病例。因此不少人都开始想着如何提高免疫力，避免病毒的感染。其实带好口罩远离聚集人群外，营养的保证也是重点。那你知道如何饮食提高免疫力吗?不妨来瞧瞧吧，尤其是年末了，春节快要到了，饮食真的很重要。

第一：高蛋白

对于免疫力来说最想要的营养就是高蛋白，那么在年末或者是过节的时候在摄取各种肉类的同时也要多吃点豆类还有坚果，这些食物同样是含有优质的蛋白。

第二：果蔬

从饮食上来说，果蔬的营养价值非常的高，尤其是维生素含量最为丰富。所以想要提高免疫力就要多吃点果蔬，建议每日都应该摄取400g左右的蔬菜以及300g的水果。不过要建议果蔬不要单一的，换着吃是最好的。

第三：多喝水少喝酒

其实年末开始很多人就开始各种酒局，而喝酒自然就会导致免疫力下降，而且还会伤肝伤胃等等，因此建议平时可以多喝点水，少喝酒。一般来说正常的水杯差不多5杯就差不多的，虽然说要求每天八杯水才健康，但也要注意果蔬的水分还有喝汤的量，这些也是属于补水的哦。

第四：吃的营养

其实在年末开始很多人的饮食都是不规律的，九成人从年末到春节假期结束，饮食都发生了大变化，不是营养过剩就是营养不足。所以建议要吃得全面一些，这样才能保证营养哦。

其实大家都在说怎么提高免疫力，那方法还是有不少的，最常见的就是运动以及饮食了。那想要通过饮食来提高免疫力，对抗各种病毒的朋友可以试试以上的几种饮食习惯哦。