性冷淡自我训练方法 10种锻炼帮女性远离性冷淡

首先要思想集中，肌肉松驰，避免忧郁感受，要有温暖感，呼吸要平静，脉搏要平稳，下腹温暖，额头渐冷。每天重复三次，每次平均5分钟，连续12周。

性冷淡：指女性的性反应受到抑制，亦称性感麻痹。弗洛伊德曾经认为，女性性成熟后，"*蒂的作用决定于*道的敏感性。*蒂只有与*道合作，才能在*性高中起到部分或全部的作用。"现在看来，这种说法是不正确的。在正常女性的性反应中，*蒂的敏感性是个极为重要的因素。在不同的情况下女性*性高的强度和时间有很大差异，但不管性刺激的位置和形式如何，其基本的生理过程是一致的。

生活中的某些经验会损害女性达到*性高的能力。如父母之间强烈的冲突，或者受到父亲的冷落、创伤事件，尤其是不愉快的首次性*体验、被强奸、受到调戏等都可能会使女性确信性是一种狂暴的攻击行为。男性的早*是使女性达不到*性高的常见原因。夫妇间非性的人际关系障碍是女性继发*性高障碍的常见原因。

运动对*生活的价值

1、运动能减轻精神压力，使你感到比较放松并能够在性*时表现出你的热情。

2、运动能使你为自己的身体健康和体形健美感到自豪，同时会使你的爱人不受约束并使其得到满足。你同爱人就会把各自更强烈的情爱倾注给对方。

3、运动能使你重新唤起已经消沉了的身体，发现自己还是一个有性能力的人。

4、运动能使性激素、氧气和营养物的供给量增加，有利于强健性爱持久力。

5、运动能增加*丸素水平，它是促进性欲的激素。

6、运动能使体内产生内啡呔，有助于消除忧郁，改善情绪，增进性兴奋，可激发性欲，防止*生活缺乏快感。

7、运动能使高密度脂蛋白胆固醇水平升高，有助于血脉畅通，血流加速，会使*茎勃起的能力增强。

8、运动能使你的腰腹部肌肉强健有力，可导致性*时不感到疲劳，并且通过不同作爱体式以增进你们夫妻之间的情感交流，丰富*生活。

9、运动能使骨盆肌、*道区域的全部肌肉收缩，有助于骨血管分布的改善、充血量加大，血流速度加快，从而会引起*道区隆起，血流量越大，触觉越敏感，盆肌血管分布的增加会使性*时产生润滑并提高性*的质量。

10、运动能使你性*时的性感区肌肉更有力。