当前位置:主页 > 养生保健 > 女性健康 > 正文

女性节食减肥从哪里开始瘦

发布时间:2022-02-28 16:03 来源:www.roadlady.com 点击:0
节食减肥对于急于想短期内瘦身的MM来说确是最佳选择,那么女性节食减肥从哪里开始瘦呢?下面漂亮女人街就来讲讲相关的 女性减肥小知识 ,感兴趣的朋友们快来看看

女性节食减肥从哪里开始瘦

节食减肥对于急于想短期内瘦身的MM来说确是最佳选择,那么女性节食减肥从哪里开始瘦呢?下面漂亮女人街就来讲讲相关的女性减肥小知识,感兴趣的朋友们快来看看啊。

脂肪最容易沉积的地方,同时也是最容易减掉的地方,节食减肥一般先瘦腰腹部,接着就是胸,最后是下身以及全身差不多一起瘦。一般减肥瘦的顺序是:腹部、臀部、脸部、腿部。

有研究表明,如果全身脂肪平均减掉了10%,那么腹部脂肪一定减掉了30%。这是为什么呢?首先,我们机体调动脂肪的机制是“哪最多就先用哪”。

因为腹部肌肉属于平滑肌,对脂肪的抵抗力很低,腹部的脂肪是最容易堆积的。当身体需要燃烧脂肪作为能量的时候,它会发现腹部的“燃料”最丰富,当然就会先拿肚子上的脂肪开刀了。另外,也有一部分心理因素,因为减肥时你对身体其他部位的关注度远不及腹部,所以会最先察觉腹部瘦了。

减肥以后胸部会有一点儿变小是真的,因为r房组织结构有四分之一是脂肪。自然状态下,女性随年龄增长,r房中的脂肪含量可上升到75%,由于运动有减脂功效,r房尺寸不可避免地会减小。

建议你去游泳,因为水对胸廓的压力,可以增加r房的韧性和弹性,使r房结实、饱满。但是,其实你也不必太在意尺寸,因为减肥成功后,腹围和腰围的缩小,会反衬得胸部很性感。

节食减肥前必须了解两点

1、卡路里摄取并非减重全部

卡路里摄取是减重的一个环节但记住它不是全部,若是卡路里摄取太少,身体基本代谢营养素不足,反而使脂肪更难燃烧,且在相同卡路里标准下,垃圾食物如薯片等,比原食物如鱼肉、蔬菜等更潜在着发胖危机,而与其关注卡路里与体重数字,不如多注意体脂肪与基础代谢率,更能维持健康曼妙的身材。

2、提高基础代谢率比一味减少卡路里更有效

基础代谢率是指在不运动的前提下,呼吸心跳、消化吸收、腺体分泌等维持生命所需的最低热量。基础代谢率依个人的年龄、身高、体重不同,且与身体肌肉组织多寡成正比,占每日消耗热量近7成,其余则靠一般活动消耗。所以,可多进行重量训练长肌肉,提高基础代谢率比一味减少摄取卡路里更有效。

如果要进行减肥的话,要根据自身的实际情况来制定适合自身的减肥方法,最好是不要使用节食的方法来进行减肥,因为节食不仅对于身体的伤害是很大的,而且还容易导致反弹的现象出现,导致减肥失败,要进行减肥的最佳方法是使用运动的方法。平时也要多了解女性过度节食减肥危害有多大等相关常识,科学的方法才能健康有效减肥。


相关专题: 女性安全

相关资讯

洗脸护肤有哪些知识?护肤的九大基本常识
洗脸的次数应该考虑多少次皮肤质量、年龄、季节等因素。干性、敏感性皮肤质量和年龄较大的人,可及时清除夜晚附着在脸上的油脂和代谢废物,洁肤之后可用冷水放松和刺激皮肤,4、选择柔性清洁剂避免使用劣质清洁用品,使…
如何避免婴儿得湿疹?防止婴儿过敏性湿疹的好方法
为了防止宝宝的食物过敏,一般在开始尝试新的食物时,7-10天后再另一种新食物。患儿肥胖,喂食过多,应节制喂食量和次数。如果预计患儿对牛奶过敏,在喂食前多次煮牛奶,可以改变牛奶蛋白质的变性,或者喂食人乳、羊奶、豆…
盘点让人变丑的食物,减少摄入保持美丽
爱美是每个人的天性,因为在这个世界上,美好的事物总是令人感到愉悦,且许多人为了变美都会想尽办法。而在生活中,我们却常常会在饮食中不经意间让自己悄悄的…
想要预防鬓角白发,需要避免这些行为
其实这种白发是可以避免的,如何避免出现鬓角白发?会造成供应头发营养的血管痉挛,使黑色素生成减少,导致白发产生。多吃动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等含铁多的食物,3、按摩头皮 按摩头皮可促进头皮血…
高热量食物有哪些?你还在吃这些食物吗?
其中有一种是属于高热量的食物。虽然这些高热量食物的味道都不错,这些薯条和薯片虽然是土豆做的,已经失去了土豆本来的营养,剩下的基本上都是盐和脂肪了。而且这种食物一吃就停不下来,排骨等的红肉部分,经常喜欢吃这…