补肾护肾良方 补充这些食物妥妥的！

肾脏是人们的健康之源，受到人们的一些不良生活习惯的影响，一些年纪轻轻却出现腰膝酸软，精力跟不上等问题出现。想要购买一些药物进行补肾护肾，但是是药三分毒，更何况还有一些不合格药品的存在。不过老话说的好，“药补不如食补”，接下来为大家介绍一些补肾护肾食物，健康安全没有副作用！需要的赶紧记下来吧！

补肾护肾食品一、大蒜

新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。

补肾护肾食品二、羽衣甘蓝

西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。

补肾护肾食品三、蛋清

蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏保持最佳状态。

补肾护肾食品四、橄榄油

研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。

补肾护肾食品五、苹果

苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。

以上食物都是一些补肾护肾的良方，千万不要小看这些食物的功效，要知道病从口入，同样的要想真正获得健康，就需要从我们日常饮食习惯众多下点功夫了。