当前位置:主页 > 养生保健 > 女性健康 > 正文

女性打排球好吗

发布时间:2022-03-02 15:21 来源:www.roadlady.com 点击:0
越来越多的人喜欢上了排球这项运动,就连小编我也不例外。女生打排球为女排,那男生则为男排。据我所知打排球的好处有很多,那么女性打排球好吗?今天就为大家一一的介绍相关知识。 改善体型及姿态,调节脾肾功能 排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉,还能很好地锻炼臀部

女性打排球好吗

越来越多的人喜欢上了排球这项运动,就连小编我也不例外。女生打排球为女排,那男生则为男排。据我所知打排球的好处有很多,那么女性打排球好吗?今天就为大家一一的介绍相关知识。

改善体型及姿态,调节脾肾功能

排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉,还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀,让“S”身材更突出。

经观察发现,排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的,平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。

经常跑动和跳起,有助于脾的造血;打排球并不是特别剧烈,既可以锻炼身体,同可避免过量的运动,适量的有氧运动能够帮助补充肾阳,保持活力。

保护肝脏,释放压力,调节情绪

排球虽然比篮球软些,但其中一些动作是特别痛快的,发球前,队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”。

这和练铁砂掌一样,手掌拍击时,手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑,大脑立即兴奋起来,释放荷尔蒙,将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去,连续重击20次,一般中度的压力(头皮发紧状)就释放开了。

这简单的动作相当与500米自由泳或者篮球全场快速连续运球上篮10个来回的效果(一般人跑完就瘫那了)。

降低血压,减少痴肥的机会

在打排球是常要做弹跳扣球的动作,锻炼了大腿、腰部的肌肉,消耗身体多余的能量,让身材更加健美,身体出现完美曲线。

由于要经常起跳,所以自己就注意控制食量,否则,还没有跳起来就坠下去了!所以说,打排球有什么好处?利于身体健康的好处就足够给你动力啦。

改进肌肉力量,促进身体的灵活性和协调性

打排球动作中的接球动作,都时常拍打刺激到手臂中的三阳经与三阴经。

在打排球时 ,不仅手指头末梢神经会刺激运动, 在排球运动的过程当中整个肢体动作的运行, 更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发,处处皆均衡运动。

打排球能让神经系统更灵活,例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质,在赛场,心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。

促进身体的生长,提高跳跃的能力,改进心肺功能

排球属于有氧运动,不仅能够锻炼你的爆发力、弹跳力,而且可以提高你的耐力,有助于肌肉生长。

打排球基本动作下蹲抬头象豹子一样时刻准备着,接球、跑动、扣球、防守动作舒展,基本囊括五禽戏里的动作,有力于脊椎的发育,而对中年人容易脊椎变形的情况,经常打排球可以自我修复脊椎,减轻对心脏和肺部肌肉的压迫,提高心肺功能。

避免被动伤害,主动伤害可控

因为有一网相隔,排球冲撞减少,也就大大缩小了伤病的几率,身体不容易被伤害。在扣球时不要使蛮力,要巧打,落点比力量更有杀伤力。比赛前准备运动要到位,至少15分钟热身后再上场,这样可以主动控制伤害。

结交志趣相投的朋友

经常举办排球比赛,既锻炼了身体,又增进了队员之间的友谊。增强自己的团队协作能力,培养积极乐观的人生态度。

以上就是关于女性打排球好不好的相关介绍,女性朋友平时不妨可以打打排球,同时在知道什么项目适合女性锻炼的基础上加强运动,才会远离疾病永葆青春活力。更多女性疾病安全小知识,敬请关注漂亮女人街每日更新。


相关专题: 女性安全

相关资讯

七个睡眠小贴士 让你睡得安心睡得舒服
睡眠是消除身体疲劳的主要形式。睡眠时体内各种生理活动处于放松状态,同时获得足够的能量来修复和恢复人体在活动和生病时造成的损失,恢复和新陈代谢充足的睡眠可以保护大脑,睡眠不足会出现烦躁、兴奋、精神衰退、注…
8个瘦腿方法是什么?这样练让你不知不觉瘦大腿
可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,促进腿部脂肪的燃烧。那每天起床就让我们大腿运动一下,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。出去走走看以运动到大腿的肌肉,再用手…
6招产后瘦身瑜伽怎么练?让你产后轻松做辣妈
可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面),第三招、侧腰拉伸把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上,保持你的脊椎伸直,这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉,增强腰、臀部肌力,双脚脚心相对。双手向身体两侧延展;双…
8个自然瘦腿方法是什么? 助你快速打造修长美腿
  瘦腿指腿部减肥的方法。膝盖间夹张纸  久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗,正确的坐姿应该是挺背收腹,会令脊背肌肉处于拉伸状态,按摩瘦腿方法  按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,神奇球瘦腿方法  消除…
女人怎么样才能拥有好身材?推荐简单8大最有效的瘦身运动
瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材,瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡,仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的,快节奏的舞蹈是很好的瘦腿运动,在减肥的同时…