盐吃多了会怎么样，每天吃多少盐适合

我们在生活中每天都会用点调味品来提鲜，比如说味精或者会食盐。其实说到食盐相信大部分的人每道菜都会放点，不过你知道吗?每日的食盐量是有限的哦，那你知道盐吃多了会怎么样吗?身体会出现哪些信号呢。

这些信号说明你盐吃多了

第一种：嘴干

其实盐吃多了最常见的信号就是嘴干，这是因为体内的平衡被打破了，所以才会觉得非常的口渴。大脑就会发出喝水的信号，让你多喝水补充。

第二种：浮肿

如果说你的体重没有多大的变化，但是手脚或者是脸蛋明显胖了不少，现有的衣服都穿不下了。这其实就是身体因为食盐过多所发出来的信号。

第三种：反应能力变慢了

其实盐中含有的钠元素会造成体内脱水的现象，而身体一旦脱水就会影响大脑的思考，如此一来身体上的反应就会相对的下降。

第四种：尿意极为强烈

如果说你盐吃多了，那尿意就会非常的高，老是想着去上厕所。其实这是因为盐分是由肾脏来代谢的，盐分越多肾脏的负担就会越重。肾脏越是“努力”工作，尿量就会变多从而频繁上厕所。

第五种：伤害伤胃

其实在外国就有研究表示盐吃多了对于肠胃也是有极大的伤害，所以说经常出现肠胃不好的人应该考虑是不是盐吃多了哦。

每日如何吃盐才健康

1.多少量

你知道每个人每天的食盐量是多少吗?其实对于成年人来说每天的吃盐的量是不能超过5g，一旦超过就是属于过量的会伤身。

2.学会放盐

其实很多人在调味时都非常的简单，都是通过盐来调味，因此不管是炒什么菜都是直接先放点盐再说。小编想说在烹饪时应该学会放盐，少放酱油蚝油还有沙拉酱等等，可以选择放醋或者是生姜哦。

3.少吃隐藏的盐

其实盐吃多了不仅仅是关于食盐的问题，生活中也有不少的食物含有不少的钠盐哦，比如说经常吃的罐头或者是泡面还有话梅等等，因此对于这类隐藏的盐也有多注意饮食。

4.多吃点含钾食物

其实钾元素对于钠是相克的，因此每日都应该适当的吃点钾元素类的食材，比如说蔬菜或者是豆类食材。

其实小编想说做菜盐放多了对于整个家庭来说都会造成伤害的，因此在平时就应该学会去控盐。