现代人贫血情况越来越年轻化,期原因是多种的,比如过度劳累、体质虚弱、受外伤影响等。所以贫血补血这件事很关键,贫血吃什么最好最快的补血? 贫血吃什么最好最快的补血 1.深色食物 瘦肉、肝脏、黑真菌等食物属于深色食物,富含铁,可补充铁和优质蛋白质。食物补充后,简单贫血的症状会迅速改善。黑真菌具有益气强身、滋肾养胃、促进血液循环的作用。先补充气,补充气快速生血,所以黑真菌和血食物,血效果快。 2.红枣 红枣又称天然维生素丸,具有补血养阴的功效。据《神农本草经》记载,红枣味甘温,属脾胃经,能补中益气,养血安神,缓解药性。经常吃红枣、枸杞、黄芪可以提高身体的免疫力。红枣富含铁、蛋白质、氨基酸和维生素。 3.芝麻 芝麻被称为八谷之冠,富含微量元素。它含有铁、钙、镁和其他成分。还有大量的脂肪和蛋白质、叶酸、烟酸、膳食纤维、维生素等。具有养血的功效,能使皮肤不再干燥粗糙,使营养不良的人面色红润有光泽。芝麻富含维生素E,能抵消细胞内的有害物质,使面部白皙,消除皮肤炎症。身体虚弱,面色不好,贫血的人适合吃黑芝麻,或者用芝麻油做饭。 4.猪血 以脏治脏,以形补形,以血导血,以类补类。因此认为猪血能补血生血。根据本草纲目,猪血有生血,可治疗中风、跌打损伤、头痛、眩晕等。现代研究表明,猪血蛋白质、铁、锌含量高,脂肪含量低。因此,它具有增强体质、补血养颜、预防高脂血症、延缓衰老的作用。 女性贫血吃什么补品好 1、阿胶:阿胶是中医专门用来治疗血虚的良药,特别是对女性血虚少、冲任不固、妊娠出血有特殊治疗作用。血虚的朋友也可以炖阿胶。阿胶含有多种氨基酸,可以补充体内钙,改善体内钙平衡。 2、龙眼干(桂圆):龙眼干对气血不足的症状有很好的缓解作用,主要用于肝肾不足引起的血虚失眠。特别适合冬季补品,通常在汤粥中可以加入适量的龙眼干。 3、维生素:贫血女性朋友应补充铁、叶酸和维生素B12、维生素B6、蛋白质、鹿血、维生素C其他营养物质,但主要补充铁和叶酸。B6、维生素C等主要是辅助铁及叶酸的吸收,维生素B12、虽然蛋白质是造血的营养物质之一。 |
相关专题:
营养饮食
相关资讯
- 夏天吃什么可以健脾?九种白领食谱有助于健脾
- 脾胃虚寒体质的人容易引起脾胃不和、运输异常,偏阳虚经常煮汤的是水果,专家建议偏阳虚的人多吃热带水果。应适当少吃或不吃。夏天也要多喝热汤和热粥。例如蘑菇汤、鸡汤、骨头汤、鱼汤等,不要吃冷油腻的食物,阴虚多喝…
- 苹果可以降低血脂吗?推荐25种食物容易降低血脂
- 降低血脂的食物1、玉米:具有降低血清胆固醇的作用。有降低血浆胆固醇浓度的作用。抑制人体内胆固醇合成酶的活性,降低血脂的效能与含有的丙烯二硫化物和少量硫氨基酸有关。大蒜的降脂效能与大蒜中含有的物质大蒜素有…
- 长期吃素会引起干眼症吗?干眼症饮食要注意什么?
- 现代人追求健康,很多人的饮食以清淡为主,不吃油脂过高、糖分过高等食品。高血压、高脂血症很容易得到,我完全不能吃素。这样的纪老伯在10年内吃素得了干眼症。纪老伯今年70多岁了。因为害怕晚年患高血压、高脂血症、…
- 菠萝蜜吃多了会上火吗?菠萝蜜的功效与作用
- 含有丰富的碳水、蛋白质、高糖分, 菠萝蜜的功效与作用 一、菠萝蜜的作用 1、菠萝蜜中富含蛋白质和糖类以及大量的植物营养素,蛋白质和糖类补充人体所需营养,植物营养素对人体的衰老具有一定的延缓作用,因为…
- 能保护心血管的食物有哪些?中老年人多吃这些食物有助于保护心血管
- 心血管疾病的原因一般是人体内血管老化。人们长时间的吃高油脂和高脂肪的食物就会容易出现心血管疾病的发生。生活中有很多食物有助于疏通血管,让我们来谈谈哪些食物可以预防心血管疾病的发生。有助于保护心血管1、茄…