男人补锌可增强性能力 补锌需多吃3类食物

男人为什么需要特别补锌？锌是我们人体所需要的营养元素之一，对男性来说，补充锌也能保持生殖健康，所以很重要。介绍男性补锌对生殖健康的好处。

男性补锌保护生殖健康

补锌提高性能。医学专家指出，锌是合成荷尔蒙的必要营养素，缺锌的话，男性男性丈夫的阳刚之气就不能充分发挥，一定有一系列不能说的尴尬。男性补锌保护前*腺微量元素锌在前*腺中的作用近年来越受到重视。研究表明，正常男性前*腺液有强大的抗菌因子(PAF)，对常见的泌尿生殖道病原菌有杀菌作用，可以保护前*腺免受细菌感染。这种抗菌因子是低分子、热稳定、血清灭活的锌化合物。

补锌对精子的作用。此外，研究表明，一些男性不孕患者的生育障碍与体内微量元素的缺失有关，其中锌的作用尤为重要，它不仅与精子的组成有关，而且与精子的出生、发育和成熟密切相关。锌与*液的质量和密度成比例，锌不足会影响精子的代谢和活力，从而延迟*丸的发育。锌不足时，直接伤害前*腺组织，*液中含有前*腺液的三分之一，*液液化不良，精子活力下降，影响受精过程。

补锌可以预防骨质疏松症。专家指出，锌是合成男性性荷尔蒙时的必要营养素，也是构成骨骼的重要因素之一，在补充钙的同时，补充锌的话，可以提高钙的吸收率，更有效地预防骨质疏松症。综合以上关于锌的生理作用，不难想象锌在人体健康上所扮演的重要角色。

锌含量高的食物是什么？

猪肝:猪肝我们很熟悉，而且价格也很便宜。酸猪肝大家都吃过吧。不仅好吃，还有保护视力、提高抵抗力、降低血压的作用。猪肝也是含锌量高的食物，很多手术后患者喜欢吃猪肝，有助于伤口的愈合。儿童和老人吃猪肝，小编建议煮猪肝或吃猪肝泥，有助于消化。

鱼:经常吃鱼可以美容养颜，更聪明。但是，你知道鱼也是含锌的食物吗？因此，在日常生活中，我们可以多吃鱼，不仅可以补充人体所需的锌元素，还可以增加智力。孩子经常吃鱼对成长发育有很大帮助。

瘦肉:瘦肉大家都吃过吧。那是含锌量高的食物之一。瘦肉的营养价值非常高，很受大众欢迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝都是我们生活中很常见的菜肴。对于小孩子食用，我们可以将瘦肉剁成肉末，做成粥或者是熬汤食用，这样更有助于吸收。