改善坏情绪的心理排毒法

　　我们身在职场，经常能遇到这样的情况。就是某天忽然遇到一个人发脾气，好像得了传染似的一个个同事都是拧着眉头，相互抱怨，脾气都变坏了。这就是坏情绪的传染性。如何改善坏情绪，给心理排排毒呢？下面就是我们总结的改善坏情绪的心理排毒法。

　　1、来点挫折教育

　　一贯表现强势的你，当然也会不可避免地面对一些心理压力。这时，你应当用“弛”而不是“张”的办法来提高心理承受力。有目的地进行心理训练，心理和身体一样，通过锻炼能改善坏情绪。在培养心理承受力方面，“挫折教育”和“耐挫教育”都很重要。

　　2、不苛求自己

　　有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼;请把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，就自然会改善坏情绪。客观分析自己的现状，哪些是能改变的，哪些不能改变，以平和的心态决定自己的取舍。

　　3、找找自己的优缺点

　　找一张白纸，在纸上写出自己所有的缺点。通常心理有毒的人会写出很多的缺点，然后再找一张白纸，对应的写出优点出来。慢慢的，我们会发现自己能够学会使用积极的态度审视自己，从而改善坏情绪。

　　4、当义工、转移情绪

　　当情绪低落时，访问孤儿院或者养老院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪转移到帮助别人身上，从而重建自信。这就是改善坏情绪的心理排毒法之一，也是如何控制好自己的情绪保持好心情的秘诀。

　　5、听听愉快的音乐

　　不要老盯着灾难事件的报道。看报纸翻翻头版就够了，不要浪费时间阅读悲惨的详细新闻。路上听听MP3。可能的话，和一位积极心态者共同进餐。晚上不要坐在电视机前，把时间用来和你所爱的人聊天。

　　6、玩失忆

　　忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀、忘记你曾有的羞悔和耻辱......这样你便可以乐观、豁达起来。

　　温馨提示，人的心理承受能力是有限度的，让你感到 压力的事情太多，就会烦躁不安。那么，运用一些改善坏情绪的心理排毒法就能帮助我们克服这些不安，改善心情。我们如果能把心中-些不愉快的事儿忘掉，就能身心获得宽慰，激发新的力量。