当前位置:主页 > 养生保健 > 心理健康 > 正文

去掉伪装还原简单的生活 让压力通通跑掉

发布时间:2019-04-20 04:23 来源:www.roadlady.com 点击:0
目录: 第一章:去掉伪装简单生活 让压力通通跑掉 第二章:心情好胆子大 心理健康没烦恼 第三章:学会给自己的心理“减岁” 第四章:五花八门的职场减压妙法 当今社会,生活节奏越来越快,各方面的压力越来越大,压得人们快要喘不过气来了,到底如

目录:

第一章:去掉伪装简单生活 让压力通通跑掉

第二章:心情好胆子大 心理健康没烦恼

第三章:学会给自己的心理“减岁”

第四章:五花八门的职场减压妙法

当今社会,生活节奏越来越快,各方面的压力越来越大,压得人们快要喘不过气来了,到底如何减压才能让身心都得到健康呢?今天小编给大家推荐一些心理减压与心理减岁妙方,帮你找回轻松健康的自己。

去掉伪装简单生活 让压力通通跑掉

去掉伪装,把真实的一面展现出来。

“为什么每一片落叶都是趴着,因为伤感太重;为什么恐龙最后灭绝,那是因为受不了生命的重。因为生命很重,所以我们的生活要轻。”

最近,这样的一句话在网络上广为流行,道出了无数人的心声。升学压力、工作竞争、情感危机......生命中各种不得不承受之“重”不断压在肩上,面对如此沉重的包袱。我们需要换一种“轻生活”了。

细想一下,生活里是不是有很多的负担与累赘?衣柜塞得满满的,可怎么也找不着自己想穿的那件;手机里存了几百个电i舌,可常联系的只有几十个;好不容易放个假,各种聚会、活动比上班还满......其实,这些生活“鸡肋”都可以扔掉。所谓“轻生活”,便是给生活做“减法”、丢掉不必要的压力和负担的一种生活态度。轻生活并不是逃避和放弃,而是抛掉可有可无的负累,让自己更从容地生活。

“轻生活”该怎么过呢?不妨带着潇洒的态度,过得淡然、节约、从容、快乐。首先,要轻“心”。对物质过分追求、对名利过度看重,部是压力源,俗话说“无官一身轻”,欲望少一些,享受一个普通人的快乐,内心会轻松许多。其次,要轻“体”。为了保持别人眼中“完美形象”,找衣服、搭配、化妆等会花掉很多时间和精力。扔掉那些不必要的东西,把这些时间留给自己,看看书、散散步,不仅更能感受生活的美好,而且最真实的你也许更受欢迎。最后,要轻“言”。出门交际会友,与其一大堆人在一起夸夸其谈、熬夜喝酒唱歌,不如约上两三个好友,找个安静的地方聊聊天、说说心事,整理一下自己的心情。

当然,轻生活无需刻意去要求自己,只要放下伪装、善待自己,就能收获快乐。

心情好胆子大 心理健康没烦恼

美国《心理科学》杂志刊登的一项新研究发现,处于快乐情绪之中的人,性格也会发生一些改变。胆子更大,探险精神更强,也更大方和开放。

新研究由来自加拿大、美国和欧洲4所大学的心理学家共同完成.研究者选择了多个来自不同国家的被试者,一组为强凋独立和个性的欧洲文化组,另一组为崇尚集体和和谐的亚洲文化组。,在实验中,研究人员让一部分被试者听莫扎特的欢快音乐,以提高其情绪,另一部分听俄国钢琴家拉赫玛尼诺夫的悲情作品,以降低其情绪、然后,研究人员对参试者进行了多项测试,旨在测量其价值观究竟是个体主义取向还是集体主义取向。

研究人员发现,“心情好”会左右欧洲人和亚洲人的行为,让他们行为有所“出格”,而糟糕的心情则恰恰相反。研究人员总结说,情绪对社交倾向有很大的影响,积极情绪传达的信号是“大胆尝试是安全的”,可以对“自我”展开新的探索。而消极情绪发出的信号是“严阵以待,不可越雷池一步”。

学会给自己的心理“减岁”

麦当娜有着公认的表演才华,也有着让人耳目一新的生活理念。她在40多岁的时候,就曾说,虽然她的生理年龄是40多岁,但必须自己减去5岁,实际是35岁才对。论及这番理论,她自有一套道理:因为她的生命中有5年是被浪费掉的,而这浪费掉的5年,就该被减去。

所以,在她看来,自己就是可以理直气壮地再年轻一次。

乍一看,麦当娜这想法够荒谬的,可这又何妨,我们的生理年龄在叠加,但是我们的心理年龄却可以反其道而行之,变得逐年递减。静下心来想想,自己是否也有些岁月是被浪费掉的,需要重新来过?因为失恋消沉了1年,还是用2年时间做了自己不喜欢的工作?对老年人来说,退休了,时间不再是压力,自己是不是又可以重新开始尝试崭新的生活,你是不是无论做什么事都对自己充满无限信心,充满无限的活力,顿觉自己年轻不少?

学会为自己的生命减岁,流去的岁月只能使我们的容颜老去,却无法老去我们的心情,磨损我们的心境。只要我们保持一颗年轻的心,就能抵挡岁月的风霜留在我们容貌上的痕迹,从而使生命不老,青春永驻。

着名大提琴家卞萨尔斯90高龄时还每天坚持练琴四五个小时。当乐声从指间流出,他驼形的后背又变得挺直了,疲乏的双眼又充满了欢乐。英国人多丽丝.莱辛,在获得2007年诺贝尔文学奖时已88岁高龄,现在,她还每天写博客,而且她坚信,自己不老。

是的,善于给自己“减岁”,减去的是衰老,是忧愁,增添的是年轻,是欢乐,我们的生活将会青春勃发,五彩纷呈,何乐而不为?

五花八门的职场减压妙法

下班后,除了阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、运动、网络聊天之外,我们还能从国外借鉴一些怎样的减压之道呢?

1、暴力减压:随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。

美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。

随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

2、食物减压:一项最新医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力。

比如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。

此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。

工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好地舒缓心情。当然,如果饭局应酬太多,没办法很好地规划自己的饮食,或者吃得太多,肚里再也装不下了,那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的,随时补充。不过专家们指出,靠食物或者维生素减压,必须要持之以恒,每天形成习惯,1个月之后就能慢慢见到成效。

3、写作减压:把烦恼写出来

美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,写作的内容是什么呢 你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼。

早在1988年,美国就有一些心理学家做过测试,一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期,持续6周后,结果前一组人员心态更加积极、病症较少。

写作是一种效果显着的减压办法,只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。

4、睡眠减压:有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证。

美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。

如果外界噪声让你难以入眠,那就人为制造一些“白色噪声”,比如让电视机一直小声地开着,盖过讨厌的噪声。

睡觉前少量吃些小点心,只一点点是不会发胖的,这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。另外,金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。

总结:综上所述,我想大家都已经知道了怎么样做甩掉重压,那么就赶快照着这些方法去做吧,要记得,拥有健康的身心比什么都重要哦!(文章原载于《养生保健指南》,刊号:2012.02,作者:汪冰、李涛、贾钢;版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)

相关专题: 心理健康

相关资讯

高考失利考生的7招心理保健
每年高考,报考的人多录取的人数有限,必然有大批考生落榜。古今中外,历来如此。但是,高考发榜后,总会有一些考生因为落榜而不能正确对待,引起不同的心理反应。有些人失望、悔恨、忧虑、沮丧、悲伤,甚至寝食不安…
身为“房奴”应该如何释放心理压力
身为“房奴”应该如何释放心理压力 身为“房奴”应该如何释放心理压力 高额的房贷让“房奴”小心翼翼地生活 ,不敢乱花一分钱。压力令“房奴”心理健康出现问题。其实“房奴”不妨试用以下几个妙招减压: 房屋分租 …
心理IN词:路怒症 是什么意思
■ 路怒症名词解释 路怒症,顾名思义就是带着愤怒去开车。指汽车或其他机动车的驾驶人员有攻击性或愤怒的行为。此类行为可能包括:粗鄙的手势、言语侮辱、故意用不安全或威胁安全的方式驾驶车辆,或实施威胁。 这个…
年底另类减压法 你必须get
年底对于现在的人们来说,是可以和家人团聚的时候,也是巨大压力来袭的时候,及早的为自己减压,能让我们更好的面对年关的诸多事情,如何来知道自己的压力超标了?如何为自己做好年关的减压工作呢? 年底另类减压法 …
“成人多动症”更容易自杀?
说到“多动症”,一般人还是认为这是个孩子的毛病,家长们虽然关注,但也是怕孩子学业受到影响,内心中多半还期盼着孩子快点儿长大,病情自然就能缓解。 可事实真是如此吗? 南京市妇幼保健院儿保专家池霞说,现在认…