心理压力大怎么办 教你工作中如何管理情绪

一个人的情绪对于自身是非常重要的，心情不好甚至会产生各种压力。心理压力大怎么办？如果你不知道怎样减轻心理压力，那么就会影响到你的生活和工作，你会没精力，做什么都没有动力，因此管理好自己的情绪是十分重要的。今天我们就来看看缓解压力的方法，以此来调整自己的情绪。

我们都知道，工作需要一个健康的工作环境，压力不能太大，否则人就会紧张，就会产生压力。

压力产生的原因

生于都市，是一种幸运，也是一种不幸。从小资，到BOBO，再到中产，粉领丽人们在概念的转换中晕头转向。看，有人选择加班，有人选择充电，有人选择拉拢人脉关系......每个人都试图向人证明，“你看，我多忙”。

只是，压力与忙碌同步攀升，现代生活节奏越来越快，我们要顾及的事情太多，家庭、工作赋予她们太多的责任和义务。各方面的压力有时候会压得她们喘不过气来。常听办公室一族抱怨，每天趴在办公室做事，十有八九都有颈椎、腰肌劳损的问题。心理减压是指对自己的心理进行缓解宣泄的一种方式，心理减压对我们的心理健康是非常重要的，因为每一个人在生活中都会存在着心理压力，当心理压力过大时，我们就要进行心理减压！

改变生活习惯

要改变自己的一些生活上习惯，从而调整自己的心态，用一个积极的心态去面对生活和工作。

给自己的房间布满明快、活跃的色彩，如此能使人头脑清醒；要讲究饮食，一日三餐做到荤素搭配，营养均衡。其它食品如鸡肉、牛肉、香蕉对安神有很大帮助；睡前洗个热水澡，喝一杯牛奶，晚上睡个好觉。

1、不一样的早晨

你每天上班前通常做些什么呢？

有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突，恐怕工作压力指数又往上跳了一格。

专家建议，给自己一个不一样的早晨，一个好的心态，带着好心情去上班，这样处理事情才会比较有耐心。

2、不要处在真空

紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感，心理学家强调，长期放任自己独处在如无菌室的工作环境中，找不到出口的压力将一点点吞噬掉健康。专家建议，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具体地说出挫折”，共同找出问题和压力源后，再想办法解决。必要时，可以告诉主管，你所承受的压力已经影响到工作士气和产出了。

3、工作环境立大功

环顾一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟？好的工作环境是活力来源之一，既可减少压力，也有助健康。

你可以做什么？

a、整理桌子

清除桌上堆积如山的文件，该入档案的资料迅速归位，杂乱的办公室会有颗杂乱的心。

b、调整位子

有些人会不时闯入工作场域，增加不必要的压力，你可以将桌子转向面对入口，或在桌前的墙壁上挂镜子，这样你可以看得很清楚谁正朝你走来。

或者将桌子靠墙，能稳定情绪。

c、找自然光

日光灯其实不利工作。对人体最好的照明当属自然光，但室内自然光无法提供充分照明，不妨自己加装灯泡型桌灯，这种拟似自然光的灯泡，对视力或情绪都有益。

4、睡个午觉

研究证实，午睡能放松心情、减轻压力。专家研究发现，许多老板甚至设计一个空间，供员工小睡。他建议，花15～30分钟(不要超过30分钟，否则进入深睡期，醒来感觉更累)打个盹，下午的工作表现会更好。

5、敢于放假

有些人不敢休假，担心工作做不完、想求更好的表现加深老板印象等。事实上，休假是解除压力、增强创造力的好时机。多珍惜休假的权利，改善疏忽已久的家人关系吧。休假归来，你将浑身是劲。

所以，想让自己过的更好，不妨多懂得一些生活的乐趣，会让自己更加的轻松发现生活中的美。

六个减压方法让你轻松过好每一天

1、能睡就睡VS不消气不上床

以前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了再睡觉。如今，美国某博士示，强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判”。

2、发泄脾气VS控制情绪

从小家长就教育我们要克制脾气，但是最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。

3、逗宠物VS找朋友

心情不好，我们首先想到家人和朋友。然而，美国心理学教授研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。

4、转移注意VS喋喋不休

美国临床心理学教授发现，喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更为有效。

5、吃黑巧克力VS不吃东西

因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食。但研究指出，吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素。

6、随心所欲VS静心冥想

心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而，研究显示，这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步、织毛衣等。

结语：以上就是三九为大家介绍的关于心理压力大怎么办的相关内容，看了文中的介绍后，相信大家对怎样减轻心理压力都有了一定的认识，知道了一些缓解压力的办法。只有缓解了压力，让自己有一个好的心情去工作。